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标题: “多喝水”的道理我都懂，但臣妾真的做不到啊 [打印本页]

作者: 笑言天涯 时间: 2021-8-25 09:08
标题: “多喝水”的道理我都懂，但臣妾真的做不到啊
关于养生，喝水是个绕不开的话题。去医院，医生叮嘱“多喝水”；痛经了，男朋友说“多喝热水”；看养生文章，专家建议“每天要喝七八杯水”……最后搞得很多女同学很气愤，就知道喝水喝水，喝你妹！

都说女人是水做的，其实糙汉子也不例外，毕竟水占到人体重量的的70%，所以让多喝水当然没错，问题是，如何科学地喝水？

这三个时间段喝水，防治血液粘稠

清晨起床

经过一夜酣睡，人的呼吸、排汗及夜尿带走了身上很多水分，又没有补给，这就是为什么我们早晨醒来常常会有些口渴。

早晨的这个时候，人体的血液粘稠度是最高的。研究表明，上午9～10时是高血压病发作的高峰期。每天清晨起床后，空腹饮250毫升左右的温开水，不但能降低血液粘稠度，可以有效地预防高血压病的发作，还能润肠通便。

午睡之后

午睡时，身体的水分随睡眠消耗了很多，血液会有些稠，所以需要补充水分。这时候正好是下午茶时间，可以泡一壶清茶，慢慢品茗。还可以吃上一块小点心，补充能量；下午3：00左右，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，也要多喝水。

晚上睡前

很多人晚餐过后不爱喝水，尤其是有些老年人，害怕晚上起夜影响睡眠，所以晚上不喝水，这样其实是不对的。

睡前不喝水，整整一夜都要消耗身体内部的水分，人体细胞会处于缺水状态，这样会导致血浆浓缩，血液粘稠度增高，从而促进血栓形成；晚上就寝之前饮一杯水，可以降低血液的粘稠度，让体内代谢顺畅。

喝水的烦恼

喝水这么简单，为什么很多人却做不到呢？因为下面这些小难题，每个人都会遇到。

一、无法控制水的温度

清晨一杯水，我也知道，可是早上匆匆忙忙急着出门上班，喝冷水吧，不健康；等饮水机烧开水吧，烫嘴；接杯开水等放温吧，就快迟到了，我哪有时间？

纠结三秒，最后要么喝了一杯冷水，把早晨刚刚升起的阳气给浇灭了；要么干脆不喝，口渴着出门了。

再说冲泡饮料吧，咖啡适宜90℃的水，孩子的奶粉要45℃，蜂蜜水要40℃，绿茶要85℃，功夫茶要100℃……道理我都懂，可我咋知道我家烧水壶到底烧到了多少度？

难，难，难！

二、无法计算饮水量

专家说，每天喝七八杯水，可他也没说多大的杯子啊。专家又体贴的明确说，人体一天大约消耗2500毫升水，除去食物中所含的，你大概需要每天喝1200-1500毫升水，可是我也不知道我接的水有多少毫升啊，毕竟我家饮水机上也没标注。我太难了！

三、需要开水时，你得等半天

饮水机一直开着吧，反复烧水，费电都是小事，还不健康；等口渴时临时烧吧，等半天；好不容易烧开了，只能接一杯，我接了别人就没有，别人接了我就没有……这一打断，我很多时候就忘了喝了。尴尬！

四、水花四溅，还怕烫到孩子

不得不说，接开水也是个技术活，你得把握按的力度，还得盯住杯子，不然一不小心，热水雾要烫手，四溅的水花也要烫手。碰到家里有个熊孩子，好奇心爆棚，跑去玩饮水机，一不小心，他娇嫩的皮肤就要受伤……

我只想好好喝个水，怎么还得小心翼翼？

……
怎么办呢？

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