冥想可以减少焦虑。大脑中有一个叫“自我中心”的区域，身体觉知和恐惧中枢的神经与这个“自我中心”的联结是很强的。当受到惊吓或存在负面情绪时，这个区域会启动很强的反馈，让你做出战斗或逃跑反应（fight or flight response）。通过冥想，这种神经联结可以减弱。当再次经历可怕的事情或者心神不安时，我们就能够更理性的对待它们。
首先，找到一个适合本身的冥想App。我一直用的App叫做Calm，是我用过最好用的冥想App。颜值高，制作精良而专业，有不同的冥想program，比如21 days of Calm, 7 days of Sleep, 7 days of happiness等等。每个program每天十分钟摆布，有非常舒服的指导语（一听到阿谁姐姐的声音就超级放松）。有不同的场景，比如Mountain lake, Rain on leaves, Sunset beach, Fireplace等，我一般早上会选Mountain lake，晚上选Sunset beach，听到水的声音会很舒服很放松。
对于长期练习冥想的人来说，三个月其实并不长。从一开始的百分百走神溜号到现在可以短时间的保持专注，我就像一个刚刚学会吃饭的孩子一样，开始慢慢体会到了冥想所带来的美妙的感觉。在坚持了一段时间冥想之后，你会发现有那么一些moments，仿佛进入了一个非常深邃的世界，这世界空无一物，但异常美妙。你和源头联结了起来，内心一片澄明，nothing to expect, nothing to fear. 虽然只是几个瞬间，但足以让人沉迷其中。在这嘈杂的世界里，每天能有一些这样的瞬间，已经很让人感动了。