邳州信息网

标题: 冬天，隔三差五吃这菜，维C是苹果10倍，强身健体，小孩不易生病 [打印本页]

作者: subingzhi 时间: 2019-1-22 08:48
标题: 冬天，隔三差五吃这菜，维C是苹果10倍，强身健体，小孩不易生病
冬天，隔三差五就吃它，维C是苹果10倍，强身健体，小孩不易生病！今天我来向大家分享一下土豆最好吃的做法，五斤土豆不够吃。土豆作为一种粗粮，已经深受广大人民的喜爱，它的价格不贵，也才几毛钱一斤，比蔬菜水果要便宜的多，你别看它便宜，但是它的营养价值不比蔬菜水果差，尤其是土豆里面含有大量的淀粉，蛋白质，维生素C，土豆中的蛋白质要比鸡蛋中的蛋白质更加容易吸收，消化，这样不会造成营养的浪费！很值得大家去学习。

孜然椒盐土豆

By 飘零星

配料：

土豆 2个、花生油 1勺、椒盐 1勺、孜然 1岁、辣椒粉 1小勺、蒜 1颗

烹饪步骤：

1.土豆洗净去皮切滚刀块

2.土豆放入锅中煮至，能用筷子穿透后，捞出沥干

3.将大蒜切末，青红椒切圈

4.锅热油，放入一半的蒜末。放入土豆

5.小火煎土豆。将土豆四面都煎至金黄之后盛出

6.锅内放入油，放入剩下的蒜末，再放入一般的辣椒圈炒香，放入土豆翻炒

7.放入椒盐。孜然。辣椒粉

8.再把剩下的辣椒圈放入翻炒均匀

9.撒葱花即可出锅

烹饪小贴士：

1、土豆中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素以及丰富的维生素c、维生素a、维生素b、胡萝卜素、花青素及钙、钾、铁、磷等微量元素，别的还含有核黄素、尼克酸、硫胺酸等成分；

2、土豆中含有大量淀粉，并且是抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用，并且吃土豆还可以为人体提供能量，增加饱腹感，有扛饿功效，可作为主食；

3、土豆中所含有的维生素C是苹果的4倍，B族维生素是苹果的4倍，还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素，有实验证明，0.25公斤新鲜土豆足够一个人一昼夜所消耗的所有维生素，所以土豆可以为人体补充多样的维生素，是一种比力完美的食物，还具有美容养颜的作用。

你喜欢吃土豆吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么不雅观点和想法，欢迎不才面踊跃留言和大家一起讨论。

作者: 郝爱君儿 时间: 2019-1-22 08:48
土豆是个宝

作者: 谢三哥 时间: 2019-1-22 08:49
转发了

作者: 浩文 时间: 2019-1-22 08:50
不错

作者: kytt 时间: 2019-1-22 08:50
转发了

作者: 朕射你无罪 时间: 2019-1-22 08:51
转发了

作者: jiandayanni 时间: 2019-1-22 08:52
转发了

作者: 小提琴 时间: 2019-1-22 08:52
转发了

作者: zhulifeng0710 时间: 2019-1-22 08:53
转发了

作者: 都市亚当 时间: 2019-1-22 08:53
转发了

作者: 绿林人 时间: 2019-1-22 08:54
转发了

欢迎光临邳州信息网 (https://www.pzxxw.com/)