邳州信息网

标题: 2个土豆，1朵西兰花，不消一滴油，几分钟做一道土豆西兰花 [打印本页]

作者: hyydad 时间: 2019-2-17 13:49
标题: 2个土豆，1朵西兰花，不消一滴油，几分钟做一道土豆西兰花
大家好，我是第一美食的飞哥，关注阿飞，有更多的家常菜供大家参考。

兰花土豆主要是有西兰花和土豆制作而成，西兰花别名花椰菜，营养成分比力全面，富含多种维生素和矿物质，有降糖和抗癌的功效，其中的土豆也是一种常见的食材，有健脾和胃，助消化的功效。

今天就给大家分享一道有西兰花和土豆做成的美食，好看又好吃，步骤很详细，让你一学就会，这道菜色泽鲜艳，造型美不雅观，赶快动手学起来。

首先把土豆清洗干净，削去外皮，切成片，切成片蒸的时候可以节省时间。

再把西兰花切成小块。

切好以后，我们把土豆片上锅蒸熟了，锅内烧水，放上蓖子，把土豆片放上蓖子上面蒸。

蒸熟以后取出放在小盆中，加入白糖5克。

用勺子按压成土豆泥，用手摔打使土豆泥更加粘稠。

锅内再烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，加入食盐和植物油，焯过水的西兰花色泽更翠绿。水烧开以后，倒入西兰花焯水至西兰花断生。

捞出西兰花快速用冲洗过凉。

把土豆泥倒在心型模具里面，按压成一个心型，或者圆型，五角星的形状都可以。

然后把西兰花插在土豆泥上面，非常标致的兰花土豆就做好了。

这道简单好吃的兰花土豆就做好了，这道小菜简单有情调，食材也简单，一朵西兰花和一个土豆，清淡还有营养，家里有小孩子的也可以学一下。

我是阿飞，感谢大家对第一美食的支持，我们每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的伴侣别忘记点点关注，阿飞谢谢大家不雅观看。

不雅观看详细视频请点击：兰花土豆这么做，好看又好吃，步骤很详细，一学就会

作者: 哈哈木子日月 时间: 2019-2-17 13:50
说的是不消一滴油！怎么还要滴上一些植物油？

作者: 517318447 时间: 2019-2-17 13:50
西兰花有味道吗？

作者: 笔无影色有光 时间: 2019-2-17 13:51
最好减肥美食，保藏[微笑]

作者: jovita 时间: 2019-2-17 13:52
在勾点芡粉汤汁会不会更好

作者: samd669 时间: 2019-2-17 13:53
营养健康好看！这样的食物多来点

作者: bbb441624 时间: 2019-2-17 13:53
不错转了学习谢谢！

作者: kanou 时间: 2019-2-17 13:54
用小米椒，醋会不会好吃点[捂脸]

作者: abab 时间: 2019-2-17 13:55
好看，未必好吃。

作者: tangyh156 时间: 2019-2-17 13:55
这么做出来根本不好吃啊

作者: ChenB1n。 时间: 2019-2-17 13:56
别吃，好看还行

作者: 澈寂的依芸 时间: 2019-2-17 13:57
这样更好吃？！？不不不，这样更贵[捂脸][捂脸]

作者: 呆桃 时间: 2019-2-17 13:58
只可远不雅观不能近瞧

作者: 1729608784 时间: 2019-2-17 13:59
西兰花好吃。

作者: sprite 时间: 2019-2-17 14:00
嗯嗯嗯嗯！

作者: nh7xqg60qg 时间: 2019-2-17 14:00
试做了，凑合……[抠鼻]

作者: 放飞梦想 时间: 2019-2-17 14:01
感觉没有味道

作者: 远航者 时间: 2019-2-17 14:02
中看不中吃。

作者: “黑名单” 时间: 2019-2-17 14:03
转发了

作者: ヅ叚娤 时间: 2019-2-17 14:03
玩呢

作者: ANVY 时间: 2019-2-17 14:04
适合减肥

欢迎光临邳州信息网 (https://www.pzxxw.com/)