普拉提是德国著名康复训练约瑟夫·普拉提创立的一项调整体态的训练方式！
普拉提对于康复训练和塑形有非常好的效果，深受明星和物理治疗师的青睐！
很多朋友想练习普拉提，但不知道从哪里开始，先来了解一下五件关于普拉提的要点。
1坚持很重要
没有什么目标可以马上达到，普拉提也是。
普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和正确的肌肉启动。
任何类型锻炼都需要坚持，普拉提不光只是为了训练肌肉力量，他是从本质锻炼身体如何更有效率的运动！
▲维密天使Sara Sampaio的身材是日复一日练出来的
坚持锻炼普拉提会给你优雅的身姿和健康的身体！
2你将会瘦身
练习普拉提会让你的瘦身计划更有效。
练习普拉提，你的重点是延长和刻画肌肉线条、给关节最小的压力，你的肌肉会更有效率。
常规的普拉提练习你很可能就会瘦下来5斤，但如果你想瘦的更多，那在你的健身计划里你需要添加高强度的有氧运动。
你会很高兴看到你的衣服需要更换更小更合适的尺寸。
3你的腰会越来越细
练习普拉提中，时刻保持你的腹部在工作
所有的普拉提动作都讲究合适的身体排列，对许多人来说，这是一种新的思维方式。练习中千万不要让自己气馁，想想第一条，改变不是那么快的。
只有一件事，在练习普拉提中，时刻保持你的腹部在工作。想想你的腹部收缩影响着你的脊椎。想象你是穿着紧身衣并收紧它，延伸并收紧！
这将帮助你的深层腹横肌，使你的身体得到安全的支撑并得到难以想象的核心锻炼效果。
不管你做什么普拉提动作，你的肩膀在哪里，无论你怎么弯曲你的脚趾，都要确保你的腹肌在工作！
4普拉提是自身的修复
普拉提练习实际上是修复你的身体。
用普拉提先生自己的话说："让自己恢复健康 。"
普拉提就是种康复运动，经常用于物理治疗，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。
▲科比透过普拉提进行训练后的拉伸
普拉提帮助找到身体合适的姿势，建立正确的使用身体！这对每个人来说都是有必要的，普拉提真正帮助改变身体！
5包括你的思想
练习普拉提的另一个好处是帮助平静你的心。
普拉提敦促你注意1：你的呼吸，2：你的身体，3：他们如何一起移动。这需要很多精力去判断集中，这意味着你被迫忘了工作，账单，男朋友和电视剧整整一个小时。
无论是在精神上还是在身体上，普拉提运动都是一个很完美的锻炼方式，对你的身体和意志充满挑战。
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