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标题: 你以为流汗就是在燃烧脂肪吗？ [打印本页]

作者: 左右瑜伽普拉提 时间: 2019-9-12 08:47
标题: 你以为流汗就是在燃烧脂肪吗？
最近发现，很多小伙伴把流汗和减脂画上了等号。有的为了多出汗（减脂），运动中几乎不补充水分，甚至有的裹着保鲜膜，或穿着厚厚的衣服，就是为了能多出汗……

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虽然某种程度上，流汗会导致体重下降，但这是因为身体里缺失了水分，脂肪并没有得到消耗呀。待你稍微进食喝水，体重又会回来的。唯一能让脂肪健康消失的办法只有通过运动，来提高心率，使自己处于热量赤字状态下，绝不是以出汗多少来衡量。

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当你在运动时，需要出汗来为身体降温。在出汗时，及时补充流失的水分很有必要。如果强迫自己不喝水，这只会让身体脱水。

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为此，小编纠正大家四个不正确的观点：排汗服是伪科学，长期穿戴会让身体缺水运动中要及时补水，多次少量如何判断日常是否缺水？看尿液，尿液偏黄，说明缺水出汗不等于减脂，出汗是为了降温，带走机体内代谢产生的废物

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想要减脂，还是老话，有氧结合力量。可以先进行力量训练30min，来消耗体内糖分。然后开始有氧运动，这才是燃脂的最佳方法呀！

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本文章转自呼市锐动健身，版权归原创所有，如有侵权敬请联系删除。

作者: 浅影 时间: 2019-9-12 23:50
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