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标题: 据说能做到这8个动作的人，身体都不会太差 [打印本页]

作者: 王胜军 时间: 2019-9-18 11:09
标题: 据说能做到这8个动作的人，身体都不会太差
最近，我老听到家里人在感慨：上了年纪了，腰就不好了；以及我的一些闺蜜（20多岁），发现自己腰有点疼，就感叹一声自己上年纪了。

症状和健康度有这么密切的关系么？虽然没夸张到如她们所说的“腰疼就说明自己老了”，但其实也有一定的联系，一些日常的小信号能够提醒你身体正处于什么情况。

你可以试试以下这几个小动作，看看自己身体状况如何：

>>1、早上刚起床就觉得困

早上刚起床了一会之后，却又开始感觉到困。这就说明你可能因为长期缺乏运动或者久坐，身体出现过度疲劳了。

研究发现：长期久坐的人在适当进行运动后，疲劳感会减轻很多。出现此症状的人要注意改变生活方式，比如路程近的走路上下班；上班时工作一段时间后，起来运动一下。

>>2、双臂拎重物，会不会感到酸痛

两手各拎6斤重的瓶子，不仅考验你的肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位是否健康。

不常锻炼的人，肌肉力量会衰退，60岁后衰退加速；一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，患上骨质疏松、关节炎等毛病。一般肌肉力量训练，可以借助哑铃等来实现，但是要注意别过度运动。

>>3、跳10下，看心脏是否加速跳动

心跳速度是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标。

如果你感到心跳加速、心慌，排除掉疾病因素，那么身体是在提醒你该锻炼了。可以选择间歇性锻炼，比如慢跑，能有效提高耐力，保护心脏。

>>4、剪脚趾甲，身体弯曲是否不适

如果在剪脚趾甲时，你感觉到身体弯曲有困难，或有不适感，那么就要多注意你的关节和骨质情况了，主要注意是否是关节炎、骨质疏松等疾病，这也可能是心脏出问题的征兆。

站立状态无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，可能是心脏疾病的前兆。

专家认为，每天5分钟的伸展运动，可以改善这种情况，对促进血液循环和关节健康都很有帮助。

>>5、后踢，能否踢到自己的臀部

这个动作是为了检验身体柔韧度。如果做起来感到困难，说明你的身体灵活性和力量都不过关。

有关专家推荐了两种简单的锻炼方法：第一，可以一步迈两阶的爬楼梯；第二，经常练习后腿踢。

>>6、不移动双脚，能否看到身后

不动双脚，人往自己身后看。这是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。

如果做起来困难，平时要注意多扭扭腰，能够增强腰部肌肉、关节功能，对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用。

>>7、乘火车能否将行李放到行李架上

乘坐火车、飞机等交通工具时，你能否将正常重量的行李放到行李架上去呢？其实这个动作是为了检测你的腰部力量和腿部力量。

可以多尝试“倒着走”，可增强腰背肌群力量，加强腰椎稳定性和灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。

>>8、拎重物爬楼梯是否感到吃力

爬楼梯比平时平地走路，需要更多的能量和持久力。如果发现，刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难，这就说明你的肺功能太差了。

现在大多都安装了电梯，很少爬楼梯了，其实也减少了锻炼的机会。平时可以利用休息时间爬爬楼梯，注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，不过请记得循序渐进，以免损伤关节。

怎么样？有没有自己测试一轮？

虽然这些症状不能百分百断言一个人是否患上某种疾病，但也多少提醒你需要锻炼了，尤其是现在的久坐族和手机党与日增多，吃了东西但不运动还容易变胖，想想减肥是个多么痛苦的过程吧，少犯懒，多运动，坚持下去，总会有所收获~

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