邳州信息网
标题:
中国儿童肥胖人数世界第一!肥胖致死率不断上升,再不减肥就晚了
[打印本页]
作者:
也曾相识825
时间:
2019-9-19 08:51
标题:
中国儿童肥胖人数世界第一!肥胖致死率不断上升,再不减肥就晚了
外媒称,西班牙巴伦西亚大学参与了一项研究,
调查有关超重和肥胖带给儿童和成年人影响。
这项研究在长达25年(1980年至2015年)的时间里对195个国家的人口展开了调查。
该研究表明:
全球有超过20亿人受到与肥胖有关的健康问题的困扰,占全球总人口的30%。
另外,在全球人口最多的国家里面,
肥胖儿童人数最多的是:
中国和印度,
分别达到
1530万人
和
1440万人
肥胖成年人数量最多的是,
美国和中国,
分别达到
7940万人
和
5730万人
2015年全球约400万人
因超重或肥胖问题死亡,
其中近40%发生在超重人群。
↓↓↓↓↓↓↓↓
胖
不只是丑
还成了国民的
健康杀手!!
如何减肥?
饮食方面
1、拒绝高脂和糖类以及酒!
莓类水果、冬瓜、
薏仁、芹菜、菠菜、
红小豆、海带等可作为减肥餐的原料。
2、早上喝一杯柠檬水
既可以清肠又可以减肥。
喝完柠檬水后做15分钟的运动,效果更佳。
吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物。
拒绝高热量、油腻的食物。坚持喝酸奶。
3、多摄取一些帮助排水利尿的食物,
如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、
海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等
4、上班族可以尝试喝一些花果茶:
开胃健脾的大麦芽茶
美白养颜的芦荟红茶
瘦腰的山楂花草茶
利水消脂的荷叶茶
运动方面
如果你没有太多时间去运动减肥,
不妨试试下面这些小运动,用零碎的时间,达到减肥的目的。
1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)
2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)
3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)
4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)
5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)
9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
一系列权威研究已经证明了
肥胖,
已经不仅仅是影响审美了,
还会诱发一些危险的疾病,
更可能影响人的自信心。
所以,从今天开始,
健康生活,健康饮食,
拒绝偷懒,拒绝放纵!
欢迎光临 邳州信息网 (https://www.pzxxw.com/)
Powered by Discuz! X3.4