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标题: 这些健身餐误区，你有吗？ [打印本页]

作者: 左右瑜伽普拉提 时间: 2019-9-27 08:41
标题: 这些健身餐误区，你有吗？

这些健身餐误区，你有吗？

现在健身是最时髦的爱好

因为健身可以给我们正面的改善

还有助于身体的健康

对平衡心态的方面也有着不少的改善作用

健身最重要的不是运动的过程

而是健身功效的体现

而健身的饮食结构的合理性

和健康就是可以帮助健身更有效的一种途径

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接下来我们去了解关于健身餐的几个误区

这些常见的误区

你有没有中？

第一个误区

着重补充蛋白质就可以了

有的健身的朋友认为

健身的人最应该补充的就是蛋白质

而且最重要的就是蛋白质这种物质了

关于健身餐要怎么去吃

不难

我们着重补充一下蛋白质就可以了

其实这种想法是既图省事又不复杂人

是对自己不负责任的一种体现哦

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注意

我们健身的朋友们不仅要吸收蛋白质

还要补充其他物质

脂肪蛋白质碳水化合物一样都不可以少

还有一些含有其它的物质的食物

也都要合理吃一些

具体是什么呢

我们要多吃水果蔬菜

为身体补充一些维生素

还要多吃碱性食物

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第二个误区

不用吃主食

很多人认为大米白面之类的食物

热量又高有没有什么营养

最关键的是容易引发肥胖

会破坏健身的功效

所以很多人都不喜欢在

健身期间吃这类主食

其实碳水化合物是我们

必不可少的必须要吃的

大米白面确实容易引发肥胖

但是我们可以吃一些

热量稍微低点儿的主食

谷物、高粱米、小米、玉米、燕麦等等

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第三个误区

必须低热量

有的人认为

健身的人就必须吃低热量的食物

其实并不是这样的

我们健身的朋友们还是

不要去吃高热量的食物

因为有可能引发肥胖

导致我们的健身失败

但是也不是一定就要吃低热量的食物

因为我们每天必须依靠热量来进行日常活动

如果热量不足的话

可能会在运动的时候晕倒

或者是导致乏力情绪低落等症状的

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第四个误区

必须低脂肪

很多人认为健身者只能吃低脂肪的食物

但是我们每一个人每天都要吸收适量的脂肪

最好是优质脂肪

而不是劣质的脂肪

我们的身体得到了脂肪

才会更好运作

才能更好去健身因为脂肪并不是没有用处的东西

脂肪不但可以提供给我们身体能量

帮助我们的身体正常运作

还可以帮助我们的身体进行保暖

以及保护内脏的作用

所以我们健身期间不可以吃太多高热量的食物

并不是代表我们健身期间就什么脂肪都不可以吃了

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所以

你有没有吃错过呢

赶紧改回来

下一次

最美的崽属于你

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