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标题: 游泳的好处 [打印本页]

作者: 左右瑜伽普拉提 时间: 2019-10-12 09:06
标题: 游泳的好处

游泳健身有什么好处？

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游泳时人的新陈代谢速度很快

30分钟就可以消耗1100千焦的热量

而且这样的代谢速度在你

离开水的以后还能保持一段时间

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1、消耗能量

游泳也是一项激烈的运动

由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力

消耗较多热量

大量的热量会在游泳当中消耗掉

有利于散热和热量消耗

因此

游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多

故减肥效果更为明显

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2、避免下肢腰部损伤

在陆上进行减肥运动时

因肥胖者体重大

使身体要承受很大的重力负荷

使运动能力降低

易疲劳使减肥运动的兴趣大打折扣

并可损伤下肢关节和骨骼

而游泳项目在水中进行

肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受

下肢和腰部会因此轻松许多

关节和骨骼的损伤的危险性大大降低

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3、按摩全身肌肉

游泳时水流对身体的脉冲

起了很好的按摩作用

加上人体处在水平位活动

有利于四肢的血液回流心脏

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水的浮力阻力和压力

对人体是一种极佳的按摩

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍

手脚在水中运动时

你一定能感受到那强大的阻力

肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼

游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉

就是最好的证据

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4、瘦弱者可增加体重

对于比较瘦弱者

游泳反而能够让体重增加

这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用

使肌肉的体积和重量增加的结果

可以让所有的人都有一个流畅的线条

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游泳运动量可大可小

程度可强可弱

不仅适合广大的青少年

也适合于其他年龄人群的健身需求

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本文章转自呼市锐动健身，版权归原创所有，如有侵权敬请联系删除。

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