| 会员登录 立即注册
设为首页 加入收藏 关注我们： 加微博 加微信

微信扫一扫

 风格切换

新用户注册
注册
邳州信息网»社区 › 生活信息 › 健康养生 › 脾胃不好就练：腹部拉筋法

脾胃不好就练：腹部拉筋法

[复制链接]
好时光516 发表于 2020-2-13 08:42:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
好时光516
2020-2-13 08:42:53 9125 19 看全部
作者：阿强

前面介绍了后背拉筋法-小燕飞，今天介绍下与之对应的腹部拉筋法。好多朋友听说过跪膝，这个相当于跪膝的升级版本了。拉伸足三阳，足三阴效果很强，尤其是脚腕处，腹部沟，腿上的胃经，以及整个腹部了。




简单说下腹部拉筋的动作要领吧。
1）找个地垫或者硬点的床上呈跪膝状，其实能够坚持跪下效果也不错了。






2)双手扶地，慢慢把整个身体放下，把脚压在身体下面，一开始若放不下，就先练跪膝吧。




3)身体完全放平，把脚完全压在屁股下面，身体紧紧贴在地上，手向后伸直，手心向上。保持这个姿势10-15分钟，效果慢慢凸显出来了，一开始可能压的脚环，腿上的胃经比较疼这个属于正常现象，多练练就好了。




注意事项：一定要循序渐进的来，做不到不要勉强，以免适得其反。空腹最即可，也就是说吃太饱的时候不适合练这个了。练得过程中全是放松，自然呼吸即可。
















在这两年的揉脐拍打拉筋体验营上，大多数朋友可以做到后背拉筋-小燕儿飞，这个动作相对有点难度，做到的比较少了。不过效果确实非常理想了。今天就把这个动作要领以文字和图片的形式呈现给大家，希望大家能够受益了。


一起为了健康努力！掌握好要领很快就容易做到位了！
回复

使用道具 举报

bu809 发表于 2020-2-13 08:43:56 | 显示全部楼层
bu809
2020-2-13 08:43:56 看全部
这个姿势一般人做不了啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

ddw999 发表于 2020-2-13 08:44:37 | 显示全部楼层
ddw999
2020-2-13 08:44:37 看全部
天天五分钟也没见脾胃好
回复 支持 反对

使用道具 举报

pizhouxiaoshi 发表于 2020-2-13 08:45:46 | 显示全部楼层
pizhouxiaoshi
2020-2-13 08:45:46 看全部
我在练，有没有效果不清楚，就当拉筋了，刚开始腿会疼，多练几天就好了
回复 支持 反对

使用道具 举报

5118 发表于 2020-2-13 08:47:43 | 显示全部楼层
5118
2020-2-13 08:47:43 看全部
这个简单 容易坚持?
回复 支持 反对

使用道具 举报

eryue 发表于 2020-2-13 08:48:50 | 显示全部楼层
eryue
2020-2-13 08:48:50 看全部
腿疼
回复 支持 反对

使用道具 举报

rxpajtalqe 发表于 2020-2-13 08:50:00 | 显示全部楼层
rxpajtalqe
2020-2-13 08:50:00 看全部
哪些人不适宜？
回复 支持 反对

使用道具 举报

vfpppmlkqh 发表于 2020-2-13 08:51:29 | 显示全部楼层
vfpppmlkqh
2020-2-13 08:51:29 看全部
转发了
回复 支持 反对

使用道具 举报

zhengqizhao 发表于 2020-2-13 08:52:10 | 显示全部楼层
zhengqizhao
2020-2-13 08:52:10 看全部
转发了
回复 支持 反对

使用道具 举报

rexfai 发表于 2020-2-13 08:52:40 | 显示全部楼层
rexfai
2020-2-13 08:52:40 看全部
转发了
回复 支持 反对

使用道具 举报

下一页 »
12下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

好时光516 当前离线
高级会员
+ 收听TA

查看：9125 | 回复：19

发帖 回复 收藏
热点排行更多
关于我们  |   侵权投诉受理  |   联系我们  |   Archiver  |  
免责声明：邳州信息网所有言论只代表发表者个人观点，与本站无关
客服电话：0516-86625988 广告热线：18905223939 苏ICP备2022033884-1号 增值业务许可证号: 苏B2-20180070 广播电视节目制作经营许可证: 许可证编号：（苏）第03391号 法律顾问：江苏水杉律师事务所
Copyright © 2009-2025 pzxxw.com 版权所有：邳州金银杏文化传媒有限公司  

苏公网安备 32038202000401号
快速回复 返回顶部 返回列表