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脾胃不好就练：腹部拉筋法
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作者:
好时光516
时间:
2020-2-13 08:42
标题:
脾胃不好就练：腹部拉筋法
作者：阿强
前面介绍了后背拉筋法-小燕飞，今天介绍下与之对应的腹部拉筋法。好多朋友听说过跪膝，这个相当于跪膝的升级版本了。拉伸足三阳，足三阴效果很强，尤其是脚腕处，腹部沟，腿上的胃经，以及整个腹部了。
简单说下腹部拉筋的动作要领吧。
1）找个地垫或者硬点的床上呈跪膝状，其实能够坚持跪下效果也不错了。
2)双手扶地，慢慢把整个身体放下，把脚压在身体下面，一开始若放不下，就先练跪膝吧。
3)身体完全放平，把脚完全压在屁股下面，身体紧紧贴在地上，手向后伸直，手心向上。保持这个姿势10-15分钟，效果慢慢凸显出来了，一开始可能压的脚环，腿上的胃经比较疼这个属于正常现象，多练练就好了。
注意事项：一定要循序渐进的来，做不到不要勉强，以免适得其反。空腹最即可，也就是说吃太饱的时候不适合练这个了。练得过程中全是放松，自然呼吸即可。
在这两年的揉脐拍打拉筋体验营上，大多数朋友可以做到后背拉筋-小燕儿飞，这个动作相对有点难度，做到的比较少了。不过效果确实非常理想了。今天就把这个动作要领以文字和图片的形式呈现给大家，希望大家能够受益了。
一起为了健康努力！掌握好要领很快就容易做到位了！
作者:
bu809
时间:
2020-2-13 08:43
这个姿势一般人做不了啊。
作者:
ddw999
时间:
2020-2-13 08:44
天天五分钟也没见脾胃好
作者:
pizhouxiaoshi
时间:
2020-2-13 08:45
我在练，有没有效果不清楚，就当拉筋了，刚开始腿会疼，多练几天就好了
作者:
5118
时间:
2020-2-13 08:47
这个简单 容易坚持?
作者:
eryue
时间:
2020-2-13 08:48
腿疼
作者:
rxpajtalqe
时间:
2020-2-13 08:50
哪些人不适宜？
作者:
vfpppmlkqh
时间:
2020-2-13 08:51
转发了
作者:
zhengqizhao
时间:
2020-2-13 08:52
转发了
作者:
rexfai
时间:
2020-2-13 08:52
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作者:
冰糖葫芦sd
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2020-2-13 08:54
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作者:
teddychu20
时间:
2020-2-13 08:54
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作者:
ddw999
时间:
2020-2-13 08:55
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作者:
高平w
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2020-2-13 08:57
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作者:
weipk123
时间:
2020-2-13 08:59
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作者:
利尔
时间:
2020-2-13 09:00
转发了
作者:
宇智波鼬
时间:
2020-2-13 09:00
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作者:
zhengqizhao
时间:
2020-2-13 09:02
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作者:
cn288
时间:
2020-2-13 09:02
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作者:
shazhude123
时间:
2020-2-13 09:03
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