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标题: 腿有劲才能久健康：人老腿不老的7个妙招 [打印本页]

作者: 好时光516 时间: 2020-2-13 13:13
标题: 腿有劲才能久健康：人老腿不老的7个妙招
你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。

人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！看看日常简单实用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。

人老腿先知

腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。

走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

髋膝关节疼痛。几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。

如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

人老腿不老

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。

用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。

2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。

此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

作者: 越珑vdgkcs 时间: 2020-2-13 13:15
我中医真的好伟大，我从头条上看到一个视频，就是用赶面仗搓脚每天早上一起床就搓半小时，晚上睡觉前也搓。以前腿沉的上不了楼，走路也慢，现在身轻如燕，上楼脚步也轻松了，心脏也不咚咚咚咚的了，气也不喘了。手脚也不冰凉了。

作者: tttyyy123123 时间: 2020-2-13 13:16
我一年半腿疼，不能有路，针灸，中药，输液，每天两次玻璃酸钠，五针，腿疼还是不能走路，看到自行车能改善一下，就试试。是康复自行车，第一次骑了一分钟。一天七之八次。最多10分钟，当天没有腿沉，憋胀的感觉。腿能打弯了，站起来肿的感觉小了。能走路了？今天第二天，每次10分钟，就出汗了。停高兴，分享一下。希望大家试试。

作者: vjmm 时间: 2020-2-13 13:16
好文章，人老腿不老的7个妙招是:干洗腿，揉腿肚，甩小腿，揉双膝，扳足趾，搓脚心，暖双足。说得好，很实用，给崆峒养生汇师友的好文点赞！

作者: whoami123 时间: 2020-2-13 13:18
骑自行车是最好的练腿运动！

作者: choicehk 时间: 2020-2-13 13:18
我有时候懒得泡脚就用热水袋行不谢谢！[微笑]

作者: filooe 时间: 2020-2-13 13:20
谢谢老师指导，收藏了！

作者: qofqscoddg 时间: 2020-2-13 13:22
可以！

作者: dsfgssicff 时间: 2020-2-13 13:23
谢谢了，受益匪浅！

作者: 1234568921 时间: 2020-2-13 13:24
受益匪浅！

作者: 天使爱柠檬 时间: 2020-2-13 13:26
好！

作者: loocys 时间: 2020-2-13 13:27
转发了

作者: 冰糖葫芦sd 时间: 2020-2-13 13:27
转发了

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