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标题: 大鱼大肉吃多了，肚子都大了一圈，有什么方法能刮油解腻？ [打印本页]

作者: 夜昙SS 时间: 2020-2-18 08:36
标题: 大鱼大肉吃多了，肚子都大了一圈，有什么方法能刮油解腻？
连续多天的大鱼大肉，让人不知不觉增重很多，看着大了一圈的肚子，定下了减肥计划，大鱼大肉中的热量油脂非常高，一不小心就会吃多吃胖了，合理减肥进行刮油解腻是大家关注，忽视了这样做，甚至会导致血管堵塞，引起心血管异常造成更大危害，那么想要刮油吃什么好呢？

红薯作为常见粗粮可以多吃点，红薯中的膳食纤维非常多，吃进体内可以促进胃肠道蠕动，排出血管中杂质，净化血液，避免血管出现硬化，促进了血液流动，作为粗粮也能帮助解腻，避免出现油腻、恶心、烦腻的感觉。

吃完大鱼大肉后，吃燕麦也能缓解身体烦腻感觉，燕麦具有降胆固醇降血脂作用，丰富的膳食纤维能促进胃肠道杂质排出，作为一种可溶性膳食纤维，有利于健康不妨多吃点，燕麦煮粥就非常好。

银耳也是有助于身体保健的，银耳汤是人们喜欢食用的食物，通过喝银耳汤能够美容养颜，对于解腻来说也有独到之处，吸收银耳汤中膳食纤维能提高胃肠蠕动能力，避免脂肪增多，丰富的果胶也能吸收油脂，帮助排出来。

洋葱被赋予“蔬菜皇后”的美誉，吃洋葱有助于健康，吸收洋葱中的环蒜氨酸帮助溶解血栓，洋葱的吸油能力很强，通过凉拌食用可以降低脂肪，避免热量摄入，对于解除油腻也是有效果的，例如把洋葱洗净之后，用醋凉拌食用就非常好。

吃白菜也是有助于健康的，有“百菜不如白菜”的说法，足以看出吃大白菜好处之多，大白菜中膳食纤维非常多，提高胃肠道蠕动能力，大白菜本身属于寒性食物，能够降低身体热量，对于稀释血液也有独到之处。

同样就蔬菜来说，芹菜也是不错的食疗选择，吃芹菜有助于健康，芹菜中膳食纤维很丰富，通过吃芹菜能降血压，改善了脏腑机能，对于降血脂降血糖也有一定帮助。

食用山楂可以起到促进消化作用，事实上山楂中膳食纤维也很多，可以达到降胆固醇的作用，避免了动脉粥样硬化的出现，每天吃三个山楂，或者把山楂切片后泡水喝都能改善身体不适。

在吃肉的时候，需要注意这些事情，不能过度食用，吃肉的量要有所控制，每天吃肉的量控制在50g就够了，以瘦肉为主，少吃肥肉，五花肉做出来的菜肴很香，但因为油脂含量高，会带来很多隐患，并不利于健康，最好不要多吃。不建议吃烤肉，烤肉的独特口感确实会吸引人，但吃多了，会吸收致癌物，不利于健康。吃完肉后，也不要喝冷饮，会刺激肠道出现腹泻。

相信介绍了这么多，对于吃完大鱼大肉后如何解腻，大家都了解了，这些食物不妨多吃点，不再感觉到恶心烦腻，感觉到消化代谢更加轻松，这些解腻食物多吃点不会是坏事，就算再喜欢吃肉，吃肉注意事项也不能忽视，一定不能吃错了。

作者: ddw999 时间: 2020-2-18 08:37
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