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标题: 每天吃一把瓜子，是好事还是坏事？一个月后，会有什么改变？ [打印本页]

作者: 乐态思 时间: 2020-2-19 16:49
标题: 每天吃一把瓜子，是好事还是坏事？一个月后，会有什么改变？
瓜子作为常见的休闲小零食深受人们的喜欢，逢年过节更是家家户户不可少的。瓜子的价格并不高，口感也非常好，对于爱吃瓜子的人，甚至一个上午一斤瓜子都能很快吃完。一斤瓜子毕竟有点多，以每天吃一把来说，对身体是好是坏?经常吃瓜子，会给身体带来哪些改变?接下来就告诉你真相。

瓜子作为坚果的一种，其中营养含量很丰富，食用瓜子可以吸收不饱和脂肪、亚油酸、矿物质、维生素等，这些营养素在食用时都可以帮助补充身体需要。

一天吃一把瓜子，控制在30g，还是比较好改善调节身体方式，例如吸收瓜子中的维生素E，可以补充身体所需，能抗氧化清除身体自由基。

蛋白质作为身体健康的基础，补充蛋白质可以改善身体，瓜子中的蛋白质很丰富，堪比牛奶，食用后能补充身体，从而维持健康。

香脆的瓜子，在食用后能够改善心情，对于舒缓压力是有帮助的，让人不再紧张，尤其是压力大的人，借助于吃瓜子能减轻压力。

男性想要精力旺盛会吃一点含锌食物，瓜子中的锌离子很丰富，通过补锌改善身体提高身体活力，达到养精的目的。

可以看出来，坚持每天吃一小把瓜子，带来的好处还是很多的，身体会出现这些明显的改变。但是饮食方面都存在禁忌，吃瓜子也是如此，一旦吃错了，影响会很大。

例如一次购买一斤瓜子，半天就吃完了，如此快速食用方式对身体有非常大影响，很容易导致上火，瓜子本身就很干，吃多了会发现嘴里发干更加明显，不能吃得太多。

考虑到瓜子中的脂肪非常多，对于本身血脂高的人，不建议多吃，一旦吃多了会造成血液中脂质增多，血脂处于很高状态下对血管有损伤，甚至会伴随着血管硬化，而这样的心血管异常是现如今人们普遍会出现的。

瓜子属于油腻食物，吃进身体需要胆汁参与进行消化，对于胆囊不适的人，不适合多吃，最好不要吃，有些人因为这个部位生病被切除了，会影响到胆汁储存，食用后会引起消化不良。

瓜子在炒熟的时候，会加入一些配料，咸味甜味焦糖等，最好食用原味瓜子，并且在吃瓜子的时候，多喝水避免咽喉干燥肿痛，达到降火气的目的。

最后需要提醒大家，在食用瓜子时，如果发现瓜子出现哈喇味，说明瓜子存放时间太长了，其中的油脂发生氧化已经变质，不能再吃了。并且发现瓜子出现霉味，表面发霉，也不要吃，发霉瓜子一旦吃了甚至会伤肝，造成更大的意外、损伤。

上述文章中介绍了一天吃一把瓜子，身体会收获什么，有哪些变化，大家都了解了。不可否认吃瓜子会上瘾，但依然要控制好量，一旦吃多了，造成上火可能有麻烦，吃瓜子时需要注意禁忌，这些注意事项不能忽视，科学合理食用才是最好的，希望你能吃对。

作者: ℡单翼〃 时间: 2020-2-19 16:51
你好，作者你是不是阳春市崆峒村的呢？

作者: xxmao 时间: 2020-2-19 16:51
多看看多了解

作者: filooe 时间: 2020-2-19 16:52
知道了

作者: 天使爱柠檬 时间: 2020-2-19 16:54
适量

作者: lpbhphkfdn 时间: 2020-2-19 16:54
／买生瓜子，装一小盘放微波炉加热几分钟，

作者: 雨阁听风 时间: 2020-2-19 16:55
俺喜欢嗑瓜子[捂脸]

作者: weiding 时间: 2020-2-19 16:56
谢谢分享。

作者: orkkpijcgq 时间: 2020-2-19 16:57
转发了

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