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标题: 四个动作的“疏肝解郁操”，疏肝、解郁、除焦虑 [打印本页]

作者: 直子的爱本 时间: 2020-4-4 07:54
标题: 四个动作的“疏肝解郁操”，疏肝、解郁、除焦虑
①叩膻中

方法：两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30到50次。

②推胸胁

方法：左手叉腰、右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，推30到50次。

一边推10次以后，换到另一侧。如此来回交替三到五次即可。

③开胸胁

方法：手握住椅背或者桌子的边缘，身体向下压30到50次，动作不要太快。

④开肩背

方法：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，一边30到50次，这叫左右开弓。

四节做完以后，做一个放松的动作：两只手在胸前扩胸并配合呼吸，效果更好。

作者: yinqikai1984 时间: 2020-4-4 07:55
好

作者: 森果lcirsa 时间: 2020-4-4 07:56
转发了

作者: choicehk 时间: 2020-4-4 07:56
转发了

作者: zhengqizhao 时间: 2020-4-4 07:58
转发了

作者: vikey169 时间: 2020-4-4 07:59
转发了

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