邳州信息网

标题: 骑自行车的好处揭秘自行车健身五大骑法 [打印本页]

作者: wjuxni 时间: 2020-4-6 22:18
标题: 骑自行车的好处揭秘自行车健身五大骑法

　　我们知道平时有很多运动对于身体都有很大好处，骑自行车是生活中常见的健身运动，还是一种交通工具。既可以环保大自然，又能够起到强身健体的作用。骑山地自行车更是锻炼人的身体。但是不良的骑车姿势会对身体造成一定的伤害。那么骑自行车的坏处都有哪些呢?正确骑自行车姿势又是怎样的呢?带着问题一起来了解一些吧。

　　有氧骑车法

　　骑自行车要以中速骑行，一般要连续骑行半小时左右，同时要注意调节加深呼吸，对心肺功能的提高是很有好处的，对减肥也有效。

　　强度型骑车法

　　儿童自行车十大品牌首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法

　　即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法

　　骑车是一门很好的学问，先慢慢骑几分钟，然后在快骑几分钟，然后再慢，再快，这样交替锻炼，可以很好的锻炼人的心脏功能的。

　　脚心骑车法

　　用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

欢迎光临邳州信息网 (https://www.pzxxw.com/)