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标题: 经期多吃点不会胖的？是在瞎说吗？ [打印本页]

作者: 平衡才能持久 时间: 2020-4-25 11:52
标题: 经期多吃点不会胖的？是在瞎说吗？
很多女生应该都经历过这样的状况：

平时都能正常饮食

没有暴饮暴食的现象

可到了经期前几天就对食物具有无限渴望

尤其是甜食

这是一种令人绝望的感觉

不少的节食计划

就因为这几天的饮食不受控而宣告失败

导致心理上的失落和愤怒

而这样的情绪更容易引发

进一步暴饮暴食的行为

你会说，这一切都是情绪的问题！！！

其实女性经期前的食欲增长

是一种正常现象

科普：血清素又名5-羟色胺，是神经细胞用来传递信息的一种混合物，血清素会影响人们的胃口、睡眠、性欲及情绪。

很多时候，我们会突然出现对薯片、面包等

碳水化合物的渴望

这往往是由于大脑中血清素水平降低引起的

Wmer Tips：

1、对于暴食症等类的病症不建议自行诊断，应该向专业的医生或营养师求助。

2、正视经期的身体变化，不要因为体重增加或水肿就心烦意乱，索性“破罐子破摔”的放弃减重计划，如果难以克制“坏心情”，月经期间最好不要称重；

3、经期合理增加食物摄入，不要完全自我放逐，也不要强行克制食欲。如果对甜食充满渴望，可以适当摄入，尽量用天然食物来替代深加工食品；

4、非月经期也要保证充足的营养和能量，可以减少月经期间为了补充能量空缺身体产生严重的“缺乏感”。

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