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标题: 身体出现这些问题......竟然是吃多了盐...... [打印本页]

作者: 刘晨阳1 时间: 2020-4-29 12:42
标题: 身体出现这些问题......竟然是吃多了盐......
“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。但是，盐吃多了可真不好。

正常情况下一家三口一年的食用的盐大概应该是16袋，但是实际情况远远超过标准的摄入量。

那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？

5个迹象提醒你盐吃多了

1、嘴干

在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

2、反应变慢

如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。

人一旦脱水，就不能清晰地思考问题，常有反应变慢的表现。

3、手指变粗

如果你突然发现，在体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。

长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。

4、头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出了近1/3。

5、总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。

当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，就会导致小便增多。

六个控盐妙招

盐超标除了会导致高血压外，还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。

因此，控盐势在必行！

吃盐过少会怎么样？

虽然吃盐多了不好，但是，盐也不是吃得越少就越好。

吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。

温馨提示：不管是普通人还是三高患者，食盐量每人每天都不能超过6克盐。

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