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标题: 女性经期如何调理？ [打印本页]

作者: 86516321 时间: 2020-5-30 14:43
标题: 女性经期如何调理？
对于每一个过了青春期的女性来说，每个月的“大姨妈”实在是令人苦恼，不仅要忍受身体的种种不适，还要在生活中做一些相应的调整，才能平稳度过每一个特殊的日子。由于每次的经期都是女性得以调理身体的重要时期，这个时候，女性身体抵抗力差，如果不注意，就会患上一些疾病。

女性经期少如何调理？
一、注意饮食
经期前一周左右，女性应忌食生冷、辛辣刺激性食物，可多喝水，多吃富含纤维素的食物，以保持大便通畅。到了月经期可以喝红糖水调理身体。
二、消除疲劳
人体若过度劳累，人体各器官的功能就会受到影响，代谢也会受到不利影响。所以，经期期间女性应避免剧烈运动和长时间锻炼，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
三、注意保暖
除不能吃生冷食物外，月经少的妇女最好少接触冷水，尤其在经期不要洗冷水澡。通常坐在空调房里的话最好能披一条薄毯子，注意保暖，避免受凉。
此外，对于月经少的女性应多吃铁含量高且有营养价值的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来经期可以喝红糖水调理身体。身体较弱的女性可适当吃些补品。

四、多吃水果

榴莲是一种热性水果，是比较适合女生在来“大姨妈”期间吃的。榴莲有“水果之王”的美誉，来月经期间适当吃点榴莲，也能够有助于促进子宫的排毒和代谢，能够帮助活血暖宫，排出堆积在子宫内的淤血毒素和垃圾，改善子宫的内环境。

2.葡萄干

葡萄干的营养成分也是非常高的，女性朋友在来月经期间，适当吃点葡萄干把它当零食，对于呵护子宫健康也具有非常好的效果。因为在经期的时候最重要的是对身体营养的补充，这个时候也需要注意预防贫血的问题，适量的吃点葡萄干有助于补血益气

3.红枣

女人要多吃枣，对于新婚夫妻来说可能是意味着“早生贵子”，不过对于经期的女人来说，红枣是补气血的好物，女人经期多吃有助于缓解气血虚弱，子宫也会越来越健康。另外，女人多吃红枣还有美颜的功效。

4.栗子

也就是我们常说的板栗，其营养价值丰富，多吃有助于健脾补肾。板栗属于一种温补性的食物，像经期有痛经困扰的女性可以多吃一些，有助于改善宫寒的情况。

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