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标题: 今日立秋 |炎夏余热未消，药师提醒您生活还需多注意 [打印本页]

作者: 强绝商爸摇 时间: 2020-8-10 11:49
标题: 今日立秋 |炎夏余热未消，药师提醒您生活还需多注意

立秋安康

立秋之后，天气将逐渐变凉，人们经历了整整一个炎热夏季的磨砺。

到了这个时候，气温日渐舒适，就变得非常容易疲劳犯困，所以入秋之后，第一件事要调整的就是我们的作息时间了。

晚上要比夏季多睡上1个小时以上，最好10点左右就进入睡眠，做到早睡早起，进入到防秋乏的“备战”状态中去。

从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，这个时节的养生保健要格外注意。

立秋三候

一候凉风至：立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降：由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣：这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

已经立秋并不代表秋天的气候已经到来

眼下依然还是很热滴

但是秋季却是最适宜进补的季节

▼

所以

药师马不停蹄给大家介绍介绍

这个节气应该如何吃

怎么养生！

秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，五行，秋与肺相对，秋天以“燥”为特点，
而肺为“娇脏”，通过鼻与外界相通，故更易被秋燥所伤。

因此，立秋养生要以养阴、润肺为先！

饮食健康

润肺柔肝、养阴清燥

肺与秋季相应，而秋季干燥，因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

朝阳盐水，晚晚蜜汤

秋季燥气当令易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。人们多食用蜂蜜，可润肺去燥，从内养外，是皮肤绝佳的保养品。

梗米甘平，宜煮粥食

生地粥是一道粥品，将生地以水煎煮去渣留汁，入粳米煮粥。加冰糖适量，稍煎待溶即成。这道粥品有清热凉血，益气和中的功效。

粥方组成：干生地30克(或用生地黄汁50毫升)，粳米100克，生姜汁适量。

煮制方法：将生地择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加粳米煮粥，或将鲜地黄榨汁约50毫升，待粥熟时调入粥中，纳入姜汁，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

功效：

1. 清热凉血，益气和中。生地清热养阴；粳米益气和中；佐冰糖更助养阴之功。故本膳食既可作为暑湿后期佐餐食物，瘥后也可以此清余热，复正气，并能防止“食复”的发生。

2. 适用于小儿肺结核，下午发低烧，两颧潮红，咳嗽，痰中带有血丝，小儿牙疳等。

3. 滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、热症心烦、盗汗、咳血、久咳、食少、消瘦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。

4. 可做肺结核，糖尿病患者之膳食。

注意：生地黄与萝卜葱白、韭白、薤白相克。

起居健康

1、谨防“秋老虎”

立秋过后，昼夜温差会逐渐变大，但是又还处在夏末之中，暑气未消。

这时候，大家要注意气候变化，及时增添衣服，既要防暑，也要御寒。

2、早睡早起

立秋，阳气开始收敛，大家应当做好保养阳气的准备，早睡早起可以顺应阳气的收敛。

3、注意通风

秋后夜间气温会有所降低，为了防止夜间着凉，可以逐步缩短空调的使用时间，同时早晚记得开窗通风，保持室内空气流通。

立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化，生活上更要细心喔！

以上就是立秋的养生小贴士，希望大家都能安稳度过这“多事之秋”呀！

作者: zhaoshengnan 时间: 2020-8-10 11:50
#好药师#

作者: 风之客 时间: 2020-8-10 11:52
转发了

作者: ttxs 时间: 2020-8-10 11:53
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