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标题: 68岁洪金宝暴瘦上热搜：别让肥胖偷走了你的健康，肥胖危害早知道 [打印本页]

作者: 也曾相识825 时间: 2020-8-14 17:49
标题: 68岁洪金宝暴瘦上热搜：别让肥胖偷走了你的健康，肥胖危害早知道
前几日，#洪金宝暴瘦#登上热搜，在网上引起热议。

68岁的洪金宝在照片中，面容憔悴，身形消瘦，满头白发，和曾经那个"灵活的胖子"判若两人；

突如其来的暴瘦，让很多网友直呼不敢认，也对他的健康表示担忧。

甚至有媒体联系到了洪金宝的儿媳周家蔚，对方澄清称洪金宝身体健康无恙，只是最近吃得健康了一些，所以很自然就瘦了下来。

其实，早在前几年，洪金宝就因为常年拍武打片留下的伤病，加上体重的压迫，导致膝盖半月板磨损严重；

因此，他不得已做了膝盖手术，出行一度要坐轮椅，身体大不如前。

饱受伤病折磨的他，才意识到健康的重要性，开始控制饮食、积极减肥！如今的模样就是减肥成功的效果~

洪金宝，绝对可以说是一代人的回忆，他的电影陪伴了不少人长大。

因其胖乎乎的形象，也被一众网友调侃为“灵活的胖子”，为观众奉献出无数经典电影作品，之前的他，动作戏没少拍，被称为“灵活的胖子”，体重高达108公斤。

我们知道肥胖对于健康的危害，特别对于中老年人，肥胖就是行走的炸弹，随时都可能引发身体危机~

中老年肥胖症的危害

1.胆道疾病

肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。

正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融合成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用，易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。

2.高血压

肥胖症者脂肪组织大量增加，必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要，长期心脏负荷过重使左心室肥厚，血压升高。其次，肥胖者多有高胰岛素血症，胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收，使钠潴留并引起高血压。另外，肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃，皮质醇转换率增加，皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强，可使血压升高。因此，肥胖是导致高血压的重要危险因素。

3.动脉硬化及冠心病

有调查资料显示，体质指数小于20者冠心病患病率4.72%，体质指数24—26者，冠心病患病率9.91%，体质指数大于28者，患病率高达16.51%。

肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺血缺氧，肥胖症者体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉硬化和冠心病。

4.脂肪肝

肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。

肥胖常常是中、老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，因此，中、老年人对肥胖问题切不可掉以轻心，应从饮食和运动两个方面进行调理。

饮食调理

一、减少脂肪的摄入　　

中老年减肥应减少饮食中的脂肪量，特别是动物性脂肪，最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多，容易引发心血管疾病，严重影响中老年人的身体健康。

二、减少胆固醇的摄入　　

胆固醇摄入过多，容易造成血管硬化和阻塞，引发多种心血管疾病，所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。

三、控制食盐的摄入量　　

食盐摄入过多，容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应控制在5克以内;而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下。

四、保证足够的蛋白质和维生素

中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。

同时，由于老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的维生素无法得到充分的利用，容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用，所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

运动调理

1.中老年人减肥，运动前要进行全面的身体检查，按身体情况选择锻炼项目。身体检查结果也是锻炼前的一个客观指标。中老年人减肥的运动方法要按健康情况、条件及爱好来选择。主要有慢跑、快步走、游泳或者太极拳等，不宜进行运动强度大、速度快或者竞争激烈的运动。

2.中老年人减肥要避免做过分运动，身体不要突然地前倾、后仰或者急速旋转，也不适合进行快速、剧烈或者重负荷运动。活动时要注意呼吸自然及均匀，可以采取腹式呼吸，避免屏气，不适合那些会造成血压升高动作。

3.中老年人减肥要循序渐进。运动量增加不要太猛。每天可以锻炼30-60分钟，每周起码运动3次。如果没有锻炼习惯，开始的3-5天可能会感觉劳累、肌肉酸痛、食欲差等。适应后可以再慢慢增加运动量。

好药师温馨提示：肥胖对人体的危害只多不少，因此建议大家要引以重视。

作者: pizhouxiaoshi 时间: 2020-8-14 17:51
老年人了，不得不服老啊，年轻时候透支太多的，都是要还的。

作者: ttplay602 时间: 2020-8-14 17:51
173CM140斤算不算胖啊，初中生

作者: choicehk 时间: 2020-8-14 17:53
这个情况应该是糖尿病

作者: 天使爱柠檬 时间: 2020-8-14 17:54
你的前几日是什么时候？

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