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标题: 腰酸、腰疼就是肾不好？肾脏真正的“求救信号”你要懂 [打印本页]

作者: 强绝商爸摇 时间: 2020-9-6 15:11
标题: 腰酸、腰疼就是肾不好？肾脏真正的“求救信号”你要懂
肾病，沉默的杀手！

人有两个肾脏，且具有强大的代偿功能。只有当肾功能损坏超过75%时，人体才会出现各种不舒服的症状，如贫血、恶心、乏力等。所以，一个人，两颗肾脏，都十分重要。

肾脏，好比是身体的“净水机”，每天过滤清洁血液。

大约每分钟，可净化1升的血液，1小时则可将全身的血液过滤12遍。

如此强大的肾脏，却十分容易受损，导致慢性肾病高发，危害人体健康。

肾脏出现问题，有迹可循，一定要细心观察肾脏的“求救信号”，切莫忽视。

若存在以下6个症状，说明你的肾不好。

让我们一起来来发现肾脏的求救信号吧！

肾不好，会出现“1黑、2少、3多”

1黑：耳朵发黑

耳朵发黑，是肾气衰败，肾不好的表现。

此外，听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。

2少

1、发量变少

头发的好坏，在一定程度上，也可以反映出肾脏的情况。

肾脏健康，功能正常，肾气足，则人的头发乌黑、有光泽。

一旦头发失去光泽，大量脱发，则说明肾功能下降，肾脏受损了。

2、睡眠变少

肾脏，除了排毒，也负责维持体内激素水平。

一旦肾脏不好，导致体内激素水平比较失衡，则会影响睡眠。

若睡眠不好，容易惊醒、多梦等，可能是肾气不足，需要好好养肾了。

3多

1、尿液泡沫多

尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。

一般情况下，尿液应该是清澈的，一旦，出现大量泡沫，要警惕。

当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生。

出现其他排尿异常也需要重视：

排尿异常包括尿频、尿急、尿痛、夜尿、尿量异常等多种情况。正常人的尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

若出现尿频、尿急、尿痛等情况，应及时就诊，排查病因。

2、身体浮肿多

肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。

肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现。

若脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。

3、疲惫乏力多

如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。

此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。

腰酸、腰疼就是肾不好？

在很多人的观念中

腰疼就是肾不好

真的是这样吗

腰疼、肾不好到底有哪些联系

腰部有很多器官、部位，这些组织器官出现了病变都有可能造成腰痛，所以说，腰疼就是肾不好这个说法无疑是错误的。

造成腰疼最常见的原因是腰肌劳损、骨质增生等良性疾病，它们往往与经常保持一个体位、腰肌劳累有关。

泌尿系统疾病，如输尿管结石等也可能引起腰疼，主要表现为不能忍受的绞痛。

此外，肾脏疾病，如肾结石、急性肾盂肾炎、肾脏肿瘤等也可能引起腰痛，通常表现为内脏器官的钝痛，不能明确定位。

如果有腰疼的症状，建议您及时到医院就诊，明确病因，及时接受正规治疗。

这些习惯很伤肾，你还在做吗？

据医学期刊《柳叶刀》数据显示：2017年，全球共有6.975亿慢性肾脏病（CKD）患者，其中中国患病人数达1.32亿。而日常生活中的一些小习惯也很容易伤肾，看看你做过几个：

1、熬夜
日本科学家的一项调查研究发现：相比每晚睡7小时的人群，那些睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。

而且失眠、熬夜会造成高血压、心血管问题，这又间接导致肾功能的损坏。

2、长期疲劳
身体长期处于劳累状态，免疫力、抵抗力都会大大下降，很容易引起细菌、病毒感染，进而损伤肾脏，肾炎等疾病就会悄悄地找上门。

甚至有数据显示，临床上近7成左右的肾炎患者都与过度劳累有关。

3、海鲜、烤串＋啤酒
这是夏季最常见的饮食组合，而大量的高蛋白、高嘌呤、酒精都会加重肾脏负担。

体内过多的蛋白质和嘌呤代谢之后会产生尿酸，而肾脏是负责排泄尿酸的物质，若尿酸积聚过多，则肾脏负担加重，长期如此，肾功能很容易受损；

而饮酒过多会造成氮平衡紊乱，使蛋白质的分解增多，再加上会刺激大脑，生成更多的尿液，肾脏超负荷工作，同样会形成损伤。

此外，平时吃太咸、太甜、太油也都会影响肾脏功能。

4、贪凉
肾喜热恶寒，尤其是现在夏季，很多人喜欢长时间待在空调房中，习惯吃冷饮喝凉茶，都会在不知不觉中损害肾健康。

5、滥用药物
是药三分毒，而药物的毒素都会经过肾脏排出，因此滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害。

6、憋尿
尿液能将肾脏代谢的废物带走。但憋尿时，尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖，引起尿路感染；若人体抵抗力差，细菌向上蔓延到达肾，肾功能也就受到威胁了。

7、久坐不动
久坐会压迫人的膀胱经，导致膀胱经血运行不畅，而膀胱经与肾经互为表里，因此肾功能也会因长期久坐而出现异常。

8、突然剧烈运动
很多人由于长期忙于工作，没有时间体育锻炼，突然有时间或者是心血来潮进行剧烈的运动，身体一时无法适应，容易导致横纹肌溶解，使得血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾和磷增高，影响内环境的稳定，进而刺激肾血管收缩，堵塞肾小管，甚至会诱发急性肾功能衰竭。

9、喝水太多或太少
喝水太少，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，像肾结石、肾积水就可能找上门；突然大量的喝水，会超出肾的排泄能力，导致水中毒。因此，喝水也得适量。

好肾，以养为主，补为辅

很多人出现肾虚症状时，会想着大量进补，却不去改变自己的生活方式，依旧持续输出，这样会导致补而无功，甚至越补越虚。但好的生活习惯，却能帮助养出好肾脏~

因此，想要拥有好肾，养成良好的生活、饮食习惯很重要。那具体哪些行为有助于养肾呢？一起来看看吧~

1、睡子午觉
中午11点到1点是午时，午时阳气最盛，所以午时睡觉可以养肾阳；半夜11点到1点是子时，子时阴气最盛，因而子时睡觉可以养肾阴。

2、吃黑色食物
黑色入肾，因而日常生活中常吃木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等对肾脏是有好处的。

3、适当多喝水
很多人一忙起来都没时间喝水，但其实水分能够稀释尿液中废物的浓度，帮助肾脏进行正常的代谢工作，从而能够预防结石的发生和降低肾脏的负担。

特别是夏季天气较热，出汗多，更应及时补充水分，要养成主动的喝水的习惯，但不要一次性大量喝水，建议少量多次补充。

4、泡脚
肾经起于足底，因此，养脚其实也是养护好肾的一种方式。如睡前可以泡泡脚，在晚上9：00左右是我们人体内肾气相当弱的时期，这个时候可以用温热水来泡泡脚，有利于肾气的升发。

平时还要注意脚的保暖，不要正对着空调或电风扇吹，更不要赤脚走在地上。

5、三搓

01、搓腰

搓一搓腰部，可温补肾阳，疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。

用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

02、搓脚

肾经，分布在脚部，尤其是足心的涌泉穴。

经常搓一搓，可补肾安神，对肾脏健康，大有益处。

03、搓耳

肾气通于耳，按摩双耳，可通经活络，调理脏腑，还可补肾养肝。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

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