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标题: 秋冬之交，膝盖疼痛大增，只需一个动作，膝盖不再痛 [打印本页]

作者: 林妹妹 时间: 2020-10-29 12:13
标题: 秋冬之交，膝盖疼痛大增，只需一个动作，膝盖不再痛
在这个秋冬之交，在此提醒大家，吃的东西只要是温补的就行，但必须特别留心一件事：必须要注意的是自己的膝盖。

霜降到，膝盖倒

50岁后的膝盖问题都是在为20岁埋单

膝关节出问题最突出的季节是冬季，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了，很多人觉得是寒气重，其实不是的：

膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右，酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题。

但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了，多数是下面几个原因：

废用性（躺久了膝盖就自然废了）

不注意保护（冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤），

运动量的前后对比（年轻时出门车代步、上下楼电梯代步，一年不会运动一次，老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了……）

不过，膝盖作为人体最复杂的一个关节，要想保护好并不是太难，并不是每一个膝盖疼都需要打针，主要是下面这三点：

膝盖的保护不是靠膝盖！

为什么打针了之后几年还是会膝盖痛？
为什么热敷只管几秒钟？

这是因为，膝盖的保护不是靠膝盖自己，而是靠下面这三个东西：

这三方面的锻炼长期坚持能够避免膝盖问题，已经有膝盖问题的朋友也可以给“膝盖重新注入润滑剂”。

符合这三个方向的有一方法，是国家运动员都用来养护膝盖的：静息马步。这个马步，整个冬天建议大家都练习。好处多得不知道多少~

每天10分钟，膝盖不再痛！

动作要领

足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。

这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。

进阶版本

▲三十度、六十度、九十度静息马步，度数越高，难度越大。

治疗时长

临睡觉之前做，最有效！

每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。

讲解效果

变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。记住，这样做有两个好处：

1

润滑关节

关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了！

2

修复关节

膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。

作者: qingkong 时间: 2020-10-29 12:14
之前也是膝关节不好，刚开始没那么严重直到后来每天二十四小时都是疼，逐渐明显加重，夜晚疼的难受那段时间觉得生活很苦，没人理解，后来一次同学聚会意外的了解到了~~邢郎匠//冷敷贴-；；，不错，对这方面挺好使的，就弄了10盒左右，很有效果，如今觉得生活幸福感提升很多

作者: poog 时间: 2020-10-29 12:16
谢谢分享，好像年纪一大身体上就会出现问题，我爷爷这两年开始出现膝盖疼痛的情况，他经常是疼的站不起，特别是冬天的时候，更加难受了，直到后来无意间在桃寶上发现##..邢郎匠-冷敷贴，#就想着试试吧，没想到确实不错，用了一段时间腿疼就好了许多，慢慢的也能出去溜达溜达的

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