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标题: 这5件事是“大忌”，只会让血压越来越高 [打印本页]

作者: 好合好散 时间: 2020-12-16 08:46
标题: 这5件事是“大忌”，只会让血压越来越高
[size=0.833em]高血压是常见的慢性疾病之一，它的可怕之处不是血压升高，而是像温水煮青蛙一样，带来的靶器官伤害，诱发心梗、脑梗、肾脏疾病、视网膜病变......

[size=0.833em]我国成人高血压患病率已达27.9%，甚至年轻人也未能幸免，不少年轻人在体检的时候，检查出了血压偏高。

[size=0.833em]高血压有原发性和继发性之分，一旦患上原发性高血压，就需要终身服药，但很多人都不知道，高血压有个“黄金时期”，这时候积极调整，可能让血压恢复正常。

[size=0.833em]45岁人群是高血压患病率大幅增长的一个分水岭，越早去干预，临床的并发症就控制的越好，逆转的可能性就越大！

[size=1.111em]抓住逆转“黄金时期”

[size=0.833em]理想血压值是120/80mmHg，当非同日测量三次测量，都显示收缩压大于140mmHg，或舒张压大于90mmHg，即可诊断为高血压。

[size=0.833em]而在这之间的，则属于高血压前期，据统计，我国高血压前期患病人数达4.35亿，有研究认为，高血压前期患者，5年内有60%的人会发展为高血压。

[size=0.833em]原发性高血压95%都属于缓进型，早期血压表现为超过120/80mmHg，出现高压不高、低压升高、常有血压波动的情况，伴有阵发性的头晕、手脚麻木、耳鸣、心悸、头痛、失眠、烦躁等症状，由于没有器质性改变，一般休息后，血压恢复正常。

[size=0.833em]正确对待血压升高
[size=0.833em]高血压初期可能仅有细小血管痉挛、收缩而导致血压暂时性升高，无明显症状，但这就像温水煮青蛙一样，等到人们感觉不适发现高血压时，病情往往已发展到一定程度，甚至出现了并发症。

[size=0.833em]所以当发现血压升高，一定要重视起来，正确做法是立即就医，可在医生指导下进行血压、心脏、肾脏等相关检查，确定病因和病情发展程度。

[size=0.833em]如果只是血压升高但还没发展到高血压，应根据医生建议决定是否服药，并进行必要的生活方式干预。

[size=1.111em]不同年龄血压特征不同

[size=0.833em]可惜的是，大部分人没有养成测量血压的习惯，不能及时干预，最终还是导致了高血压病的发生。不同年龄段的人，心脏和血管收缩能力不同，所以高血压特征各不同。

[size=0.833em]1青年患者
[size=0.833em]青年高血压患者一般心脏功能、血管弹性较好，所以收缩压一般不高。这类患者工作生活压力大、饮食不规律、身材肥胖，导致体内激素紊乱，肾素分泌增多，使得交感神经兴奋、外周小动脉收缩。

[size=0.833em]更多的血液就会涌入大动脉，导致大动脉回弹时血管阻力增大，从而造成低压偏高。

[size=0.833em]2中年患者
[size=0.833em]中年人长期受不良生活习惯的影响，血管弹性有所下降，容易存在高压和低压都升高的情况。

[size=0.833em]3老年患者
[size=0.833em]老年人机体衰老，心脏泵血能力、血管弹性明显下降，容易出现高压升高、低压降低、压差增大的情况。

[size=0.833em]这种高血压最危险，脉压差过大会对血管内膜造成更大的伤害，进一步加重动脉硬化；舒张压低则容易造成心脏供血不足，容易发生心脑血管事件。

[size=1.111em]高血压发作“加速器”

[size=0.833em]在高血压前期，尚未对心、脑、肾脏等重要脏器产生严重损害，这时候进行积极干预，有望逆转高血压，如果放任不管，一旦查出心肌增厚、肾功能减退时，就需要终身服药了。

[size=0.833em]以下这些不良生活习惯，就是高血压发作的“加速器”，快看自己中了几条！

[size=0.833em]1高盐饮食
[size=0.833em]相比于油和糖，盐对血压的影响最大，食盐中的钠是诱发高血压的元凶之一，长期高盐饮食，血液中钠浓度升高，引起血管收缩、血管壁水肿，从而导致血管变窄，血流阻力增加，血压升高。

[size=0.833em]除此之外，95%的盐分是由肾脏代谢掉的，盐摄入过多，不仅会加重肾脏负担，钠还会导致人体水分不易排出，会造成体内水滞留，导致血管内压力升高，造成心脏负荷加重。久而久之，容易引发心脏肥大、心衰等疾病，增加动脉硬化的风险。

[size=0.833em]生活中除了少吃盐，这些高钠食物也要谨慎食用，比如挂面，商家为了让口感Q弹，会添加盐，有些面条每100克就有近600毫克的钠含量。

[size=0.833em]有些食物甚至是甜的，依然有很高的含盐量，如面包、吐司、蜜饯，小心这些“隐形盐”，购买前最好检查一下营养成分表。

[size=0.833em]2抽烟喝酒
[size=0.833em]约5%~10%的高血压是过量饮酒引起，大量酒精可刺激交感神经兴奋，引起血压升高；烟草中的尼古丁等有害物质不仅会引起神经兴奋，还会促使氧化应激发生，损害血管内膜，使血管收缩、血管壁增厚、血压持续升高。

[size=0.833em]3精神紧张
[size=0.833em]长期情绪紧张会使得肾上腺素大量分泌，刺激交感神经持续兴奋，容易导致心率、血压长期升高。

[size=0.833em]4经常憋尿、便秘
[size=0.833em]憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快，而排尿时，容易使迷走神经过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢。一高一低的血压波动可能诱发心肌梗塞或脑中风。

[size=0.833em]用力排便时，容易让腹压和颅内压升高，血液流动加快，对血管压迫更大，甚至有血管破裂出血的几率。

[size=0.833em]5喜食肉食
[size=0.833em]五花肉、排骨肉、肥牛肉等都是高脂肪、高胆固醇食品，特别是肥猪肉含动物性脂肪高达80%~90%，经常食用容易导致肥胖，造成血管血流阻力增大，促使血压不断升高。

[size=0.833em]防治高血压并不难，在高血压前期，配合医生治疗，改变不良生活方式，坚持清淡饮食，戒烟限酒，控制体重，保持乐观向上的心态，可以逆转高血压。

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