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标题: 走路正确的姿势你知道吗？矫正姿势，一步胜十步 [打印本页]

作者: 强绝商爸摇 时间: 2020-12-25 09:14
标题: 走路正确的姿势你知道吗？矫正姿势，一步胜十步

常言道：饭后百步走，活到九十九。走路对于人的身体是非常有益的一项运动方式，经常走路锻炼可以帮助人体提高免疫力，保持健康体态。

但实际上走路和任何其它的运动一样，也是需要注意锻炼时的姿势的，不正确的姿势不但起不到锻炼的作用还有可能损害身体健康，那么怎样的走路姿势才是既健康又正确的呢？在这里我们总结了五个方面供大家参考：

1，走路时最好昂首挺胸，上身伸展开来。
走路的时候一定要将身体伸展，昂首挺胸，肩膀也要自然的向后舒展，这样不仅看上去整个人很精神，对人体的脊椎、腰椎都是有好处的，如果走路的时候低着头、弯腰驼背，时间久了就会造成人体的骨骼变形甚至导致疾病的产生，所以，一定要注意走路的精气神。

2，走路时要把膝盖伸直。

走路时要使膝盖自然的伸开，不要僵硬的弯曲着，这样的姿势走路，膝盖不会受太多的摩擦力，步伐也会很自然，身体的走路运动也会感觉到很舒适。

3，迈开步子时要脚跟先着地。

走路的时候，身体的中心有一个前后转移的过程，在迈开步子时最好是将脚跟先着地，这样身体的重心是由脚尖部位移到脚跟部位，在这个运动的过程中身体重心会在脚尖、脚掌、脚跟之间来回转移，不会使某一部位受力过多，这是最好的。

4，走路时脚步向正前方迈开。

当我们在走路时已经把身体保持到了正确的姿势，膝盖也是自然伸直的，脚步自然就是一种朝着正前方的姿势，在这里也要注意将小腿伸直，将前脚往前迈开时，要注意后脚的姿势也是正常的呈现直线的方式跟上步伐的。

5，走路时可以自然的摇摆胳膊。

正确的走路不仅要协调身体的姿势，还需要注意让胳膊自然的摇摆，胳膊在摇摆的过程中实际上是和腿脚的移动产生了一种协调感和互动感，这样能提高走路锻炼的质量，有些人喜欢边走边看手机或者双手放到衣服兜里，这些都是不正确的，要协调胳膊与身体各部位的关系来达到锻炼的最终目的。

走路虽然是日常生活中再普遍不过的锻炼方式了，但是正确的姿势很多人还是没有在意，小编在这里给大家总结的这些走路需要注意的正确姿势，帮助大家提高日常锻炼的质量，也帮助大家了解更多身体养生知识！

作者: 说东道西 时间: 2020-12-25 09:15
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