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标题: 孩子个子不高挑，吃点它，骨骼发育身体好，个子蹭蹭往上长 [打印本页]

作者: 美食分享小哥 时间: 2021-4-29 13:14
标题: 孩子个子不高挑，吃点它，骨骼发育身体好，个子蹭蹭往上长
孩子个子不高挑，吃点它，骨骼发育身体好，个子蹭蹭往上长。孩子身高不高，发愁的总是家人。除了多喝牛奶吃钙片，也可以吃一些增加骨骼发育的食物，例如鱿鱼。鱿鱼中含有丰富的磷，可以促进孩子成长，有助于维护骨骼的健康。那么今天小编就给大家介绍一道关于鱿鱼的美食，鱿鱼紫薯面。当好吃的海鲜鱿鱼碰到甜糯的粗粮紫薯面，它们所碰发出的火花是极其诱人的，可以说是又鲜又香。早晨来上这样一碗面，孩子爱吃的同时还能促进骨骼发育，真是两全其美。
鱿鱼紫薯面

By 万山红

配料：

鱿鱼圈 150克、紫薯面 150克、洋葱半个、胡萝卜 50克、小白菜 100克、姜适量、高汤 1汤勺、蚝油 1小勺、蒜末适量

烹饪步骤：

1.鱿鱼圈洗净。

2.90度的水焯烫15秒。

3.锅中放少许油，炒香姜蒜末后放入胡萝卜

4.加一汤勺猪骨汤

5.加盐和胡椒粉。

6.放入洋葱和蚝油，翻炒半分钟。

7.放入鱿鱼圈。

8.翻炒大约20秒。

9.炒好的鱿鱼备用。

10.压好的紫薯面条

11.开水入锅煮2分钟，然后下入青菜煮一分钟。

12.把煮好的面和青菜捞入碗里，炒好的鱿鱼浇上即可。

烹饪小贴士：

1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。而且鱿鱼中含有丰富的维生素E，能抑制皮肤衰老、防止色素沉着，具有滋阴养颜、延缓衰老等功效。2. 鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸，加上肉中所含的高量牛磺酸，对于预防血管硬化和胆结石的形成都颇具效力。3. 鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。

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