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标题: 免疫力好没病找！提高免疫力最理想的7个方法，不妨试试看！ [打印本页]

作者: 笑言天涯 时间: 2021-8-24 15:51
标题: 免疫力好没病找！提高免疫力最理想的7个方法，不妨试试看！
为什么别人身强体壮，几乎不生病，而自己却好像是“易病体质”？没有对比就没有伤害，日常生活中，你的一些小习惯，可能正是破坏你免疫力的“隐形杀手”，一起来了解一下吧。

破坏免疫力的6个小习惯

长期压力

现代社会，很多人同时承受着工作和生活，子女和家庭的多重压力，长期压力会致使自然杀伤细胞的减少，从而导致免疫系统抗击疾病的能力下降。

睡眠不足

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。当睡眠不足时，也会使身体的免疫系统受到伤害。

悲观情绪

焦虑、抑郁、悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫细胞活性下降，免疫力急剧降低。

抽烟喝酒

有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会降低免疫力，容易感冒生病。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。

节食偏食

均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能就会受损，并连累免疫系统。

怎样提高自身免疫力呢？日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法！

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

多喝白开水

白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

经常喝茶

茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

适当补充铁质

铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

作者: s水上公园 时间: 2021-8-24 15:52
荨麻疹能吃海鲜吗？

作者: 98k 时间: 2021-8-24 15:54
建议试试楷妈柠檬膏哦，我家小宝一直在吃

作者: 唯吴独尊 时间: 2021-8-24 15:55
我寻麻疹能吃这些吗，大仙们支点哈

作者: 铁富人 时间: 2021-8-24 15:57
稀缺！可贵！难得！

作者: 左西农民 时间: 2021-8-24 15:58
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作者: 唯吴独尊 时间: 2021-8-24 16:00
还有进一步的办法吗？

作者: 胡辣汤 时间: 2021-8-24 16:01
喝多了水，老上厕所怎么办，上班怎么办

作者: 金陵人家302 时间: 2021-8-24 16:01
每天2.4L水[泪奔][泪奔][泪奔]

作者: adc打野 时间: 2021-8-24 16:03
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作者: 大邳小民 时间: 2021-8-24 16:04
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作者: tutao 时间: 2021-8-24 16:05
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作者: 查看一下 时间: 2021-8-24 16:06
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作者: DJ666 时间: 2021-8-24 16:07
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作者: 旭城大时代 时间: 2021-8-24 16:08
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作者: 举报不公 时间: 2021-8-24 16:08
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