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标题: 害怕跟异性接触怎么办？ [打印本页]

作者: 笑看人生458 时间: 2021-9-2 19:04
标题: 害怕跟异性接触怎么办？

描述：
具体表现在工作面试时如果对方是女生的话我会很自如，但如果面试我的那人是个男的我就会不由自主感觉很紧张，退缩；包括在外面吃饭，或者理发店里，只要我旁边有男生我就会感觉浑身不自在，僵硬，甚至冒冷汗。之前答应过一个男生一起出去吃饭，想着试试看会不会好点，结果见了面坐在一起吃饭时那种反感更强烈，满脑子都是想快点回去，平时我喜欢吃的东西也变得索然无味……
这算不算是一种病？该怎么做才能好一点呢？
小时候曾经被一个男生猥亵过（时隔多年我已经有点怀疑那到底是真实发生过的还是我做的梦了）

首先区分害怕的是情境还是对象，其次区分害怕的具体内容。
从问题描述中，题主似乎并非害怕面试场合，也非公开社交场合，而是害怕和男性接触。
——“如果面试我的那人是个男的我就会不由自主感觉很紧张，退缩”
——“只要我旁边有男生我就会感觉浑身不自在，僵硬，甚至冒冷汗”
——“满脑子都是想快点回去，平时我喜欢吃的东西也变得索然无味……”
当题主和一个男性接触时，会出现害怕、紧张、焦虑的情绪，在情绪的影响之下，无法安然平静的展现自我，整个人也变得极其不自信、不安全、自我否定，整个情境也变得不再安全，让你只想赶紧逃避，逃离这个可怕的地方。
因为并不了解更加具体的信息，这里仅提出一种参考方向和建议。从这些描述来看，可能和一些早期的创伤体验有关。也许和题主说的“小时候曾经被一个男生猥亵过”有关，也许是和另一些藏在你记忆深处，未被意识到的经历有关。
创伤未必是指一些听起来很严重的事件，也可能是一些小的创伤，小t创伤（little trauma）。在《与情绪和解》一书中，列举了以下一些可能产生小t创伤的事件：
·情感缺乏；
·眼神交流不足；
·缺乏情绪理解；
·情感虐待，如被大吼、被骂、被操纵、被利用、被威胁要被抛弃等；
·被父母、兄弟姐妹、同龄人或其他人欺负；
·被忽略；
·父母专横；
·被过度关注（被干扰），过度刺激；
·在学校失败；
·失去工作；
·感觉自己无法达到父母的标准或无法比肩兄弟姐妹的成就，如成绩不好、不擅长运动、不够外向、不擅长社交；
·因任何原因而感到“不同”或孤独，包括但不限于性别、精神或身体残疾、精神或身体疾病、性取向、学习障碍、体型、体重、社会经济地位、文化问题等；
·搬家；
·离婚；
·父母再婚；
·混合家庭；
·不忠实；
·收养孩子或生育孩子；
·被领养；
·与家人发生冲突或疏远；
·法律纠纷；
·身体或精神疾病；
·身体伤害；
·父母、兄弟姐妹或家人生病或有家庭成员死亡；
·父母中有人因为犯罪而被监禁；
·被监禁；
·家庭成员中有人有毒瘾；
·父母中有人抑郁；
·父母有精神创伤、精神疾病或人格障碍（如自恋型人格障碍或边缘型人格障碍）；
·贫困；
·压迫；
·种族主义；
·歧视女性；
·成为遭到偏见或被评判的目标；
·移民；
·无法满足社会期望（宗教的、社区的、等等）
·以上没有提及到的小t创伤；
从这些内容中，可以看出其实每个人都或多或少有一些小t创伤，只是用不同的方式表现出来。有些人可能用压抑和回避的方式来处理它，这样的人容易变得情感麻木、情感回避；有的人更加敏感，ta对于生活情境和人际关系中被激活的创伤体验特别敏感和警觉，通常的结果也是回避那些给ta带来不好体验的场景和人际关系。
每个人自然处理创伤的方式，通常都会在短时间内给ta带来好处，避免了这些创伤体验进一步扩大。但从长期来看，这并不是一个建立健康可持续生活方式的好办法，甚至恰恰相反，长期的回避只会进一步破坏整体生活。
而觉察是治愈所有创伤的先决条件。
如果把我们经历各个方面分割开来，我们就会发现，最初的情绪常常被遗忘，然而神经网络仍然像一根带电的电线一样起着作用，当时的情绪能量仍然停留在大脑中。当大脑中被分离的网络看到环境中熟悉的东西时，代表创伤部分的神经网络就会被激活。过去发生的事情感觉起来就像再次发生在当下。
而处理这些情绪，如果可以在专业人士的陪伴下去挖掘，则是一种更加省时安全的做法。也许题主自己感觉并没有类似的事件，但在心理咨询中，也有许多来访在刚开始咨询中都表示“自己过去的生活没什么事情”，却在持续的咨询中，会慢慢回想出一些被自己遗忘的经历。当这些回忆再一次被描述时，他们往往都会形容的很生动形象，然后惊讶的表示原来以前还有这些事情发生在我身上。
如果题主希望采用自助的方式，这里推荐几本书籍购买阅读：
·《创伤疗愈之道:倾听你身体的信号》；
·《创伤后应激障碍的延长暴露疗法》；
·《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》；
·《创伤与复原》；

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