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标题: 总是脖子酸肩膀痛怎么办？ [打印本页]

作者: 黑风寨主 时间: 2021-10-10 14:08
标题: 总是脖子酸肩膀痛怎么办？

越来越多的年轻人开始患上了颈椎病，总是脖子酸肩膀痛，为什么会这样？总是脖子酸肩膀痛要怎么办呢？

首先，为什么越来越多的年轻人开始患上了颈椎病？

1.不良的坐姿

对于大部分上班族来说，一天到晚面对电脑坐姿又不正确，长此以往，颈椎病就找上你了

正确的坐姿如图：

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2.长时间低头玩手机

在7节颈椎骨里，第一节和第二节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子等，则是由下面第5节颈椎来完成

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爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，尤其以颈5-6最容易受损。

当然，不良的习惯只是造成颈椎病的一个原因（颈椎的慢性劳损），颈椎病，其发病原因很多，综合起来有四个，包括：颈椎的退行性变(颈椎增生，椎间盘突出等)；慢性劳损(最常见到的原因如低头工作等)；发育性颈椎椎管狭窄(多为先天性)；颈椎的先天性畸形(比较少见，如蝴蝶椎、并椎等)

对老年人来说，是由于年龄增大颈椎退变，出现骨质增生和椎间盘、韧带的老化，导致颈椎不稳、神经血管受压，并引起相应一系列症状。

总是脖子酸肩膀痛要怎么办呢？怎么预防颈椎病呢？

靠墙伸展：这个动作能很好地纠正不良体态，缓解肩颈问题；身体后靠墙壁手臂外展肘关节90度，小臂、手背贴紧墙面，两臂上推，注意不要耸肩。每天做3组左右，每组至少完成10次。

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仰望观天

取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒钟后还原，共做8次。

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转动头颈

取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转；每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。

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