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标题: 晚餐也很重要，这5种晚餐还是不要再吃了 [打印本页]

作者: 强绝商爸摇 时间: 2022-6-20 07:49
标题: 晚餐也很重要，这5种晚餐还是不要再吃了

现代人过快的生活节奏

正在潜移默化中改变着我们

传统的进餐模式。

有的人忽略早午饭到了晚上大吃一顿

有的人为了所谓的减肥干脆粒米不进

那么，不良的晚餐习惯

会给我们身体带来哪些影响？

晚餐过量会引发五大病症

引发肥胖

晚餐经常大吃特吃的人，容易发胖，因为摄入能量太多，晚餐后运动也少，能量会合成脂肪积存在体内。

增加糖尿病风险

长期晚餐吃得太饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，容易引发血糖异常，增加糖尿病发病风险。
发表在《糖尿病护理》（Diabetes Care）杂志上的一篇研究表明晚餐吃太晚会增加糖尿病风险。

诱发冠心病和动脉粥样硬化

晚餐大鱼大肉吃得太多，会使体内胆固醇水平增高。人在睡觉的时候血流速度比较缓慢，过多的胆固醇随血液运载到动脉壁后容易沉积、堆积起来，进而可能会诱发动脉粥样硬化和冠心病。

导致胰腺炎

晚餐大鱼大肉，喝酒助兴，容易诱发急性胰腺炎。

导致睡眠多梦

晚餐过饱，不但会加重胃肠负担，鼓胀的胃还会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的梦。多梦使人疲劳，久而久之会引起神经衰弱等疾病。

不吃晚饭的健康隐患

长期不吃晚饭还容易引发胃部疾病

因为我们的胃不会因为我们没有吃东西而停止分泌消化液，胃里没有食物，它就只能“自己磨自己”，胃酸囤积，这对胃黏膜是一种很大的刺激，容易造成功能性损伤。

降低代谢率，更容易发胖

在身体没有按时得到营养供给的时候，可能会出现过度饥饿的问题，有些人觉得这样就能消耗人体内原本的脂肪和热量了。

但是在消耗的同时，身体也会变“机灵”了，为了避免下次再不吃晚饭，也会降低身体的代谢率，将食物更多的营养存储在体内，反而更容易发胖。

5种晚餐最伤身

虽然不吃晚餐大错特错，但吃得不对也会影响身体健康，这5种最差晚餐，还是不吃为妙。

1.总吃剩饭

统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。

特别是吃了蛋白含量高的变质剩鱼、剩肉后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

2.吃产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

3.吃的太辣

过辣饮食易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥等问题。另外，晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，也会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

4.不吃主食

美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。以水果当主食的行为，极易造成营养不良和营养不均。

5.生冷黏硬

生冷，一般指未经过烹饪处理的、比较凉的食物，比如梨、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

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