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标题: 长寿还是短命？一看就知道。符合3个以上大多数健康长寿！ [打印本页]

作者: 役棍 时间: 2022-8-10 12:17
标题: 长寿还是短命？一看就知道。符合3个以上大多数健康长寿！
大额头、大耳垂、手掌生命线……有这些表现，就是长寿的特征吗?对这些而言，目前很难找到科学依据不过，长寿并非无章可循，下面给大家介绍一下，一般长寿的人都具有的6大特征，大家根据自己的实际情况看看占了几个？这些特征，占的越多，那么长寿的可能就更大。

长寿的人，往往有6大特征

1、心率慢

研究表明，大多数哺乳动物都遵循“心跳越慢越长寿”的原则。

绝大多数人安静时的心率在每分钟60～100次，在正常范围内，心跳次数越少，身体就越健康。专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

有研究发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。

想要减慢心率：

一是常运动，使心脏功能得到锻炼;

二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快;

三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

2、肌肉壮

早在2010年，研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

瑞士研究人员对100万名男性研究27年后发现，肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。

3、用脑多，有事做

用脑越多的人，越长寿!人做事的时候，能刺激大脑、保护神经元。

资料也表明，16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁，而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁，其中爱迪生84岁，迦利略78岁，牛顿85岁，达尔文73岁，爱因斯坦76岁，富兰克林84岁，米丘林80岁。这比当时人口平均寿命高出20~30岁。

4、走路快

某生物医院研究中心，搜集了近42万人的数据后发现，走路慢的人，患心脏病风险较高。

此前有结论：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人，更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。

5、平衡感好

平衡感差的人早亡风险更高。因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。

6、腰细，肚子上肉少

腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm;晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

想长寿，多做这些!

健康不需大张旗鼓，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。这些细节对健康的益处，却大大超乎你的想像。

坚持午、晚餐，吃够30分钟

专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

想发火忍耐10秒

面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。

蹲1分钟马步

请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

醒后躺2分钟再起床

早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。

牙要刷够3分钟

一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

炒完菜，油烟机再开4分钟

炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

傻笑让血液循环增速21%

研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。尽可能发现生活中的快乐吧!

怎么样？上面介绍的长寿之人的6个特征你占了几个呢？占的越多可能越长寿呢，占的少的也不要悲观，毕竟人的身体健康是靠后天培养的，只要注意上面提到的几个注意事项，你一定能够做到健康长寿，只要人们在平时的生活饮食工作当中养成良好的习惯，每个人都会有一个很棒的身体。

作者: 小女子来了CC 时间: 2022-8-10 12:18
有一天走路快，突然脚痛了。

作者: zhongdafanbo 时间: 2022-8-10 12:19
比较正确。我已满67岁，上述条件我基本上都能达到。整年围绕养生做到:1.饮食清淡不吸烟极少酒，2.按时作息，3.保持良好心态，善于放下。4.坚持第八年快走锻炼身体的有氧运动。5.运动适度并不违反自然规律。所以我整年基本上不去医院交钱。

作者: tankyaoyao 时间: 2022-8-10 12:20
高寿的都不懂这些

作者: 491276464 时间: 2022-8-10 12:20
纯属放屁

作者: zhengtse 时间: 2022-8-10 12:21
多余，有病。

作者: gjiek 时间: 2022-8-10 12:22
有科学道理[赞][赞][赞]

作者: 邶几台 时间: 2022-8-10 12:23
无根据的根据

作者: bibbb 时间: 2022-8-10 12:24
-

作者: 倩忆离 时间: 2022-8-10 12:25
肌肉壮的不一定长寿，我见过几个肌肉壮的人，不长寿，死了，反而没有肌肉的还活在世上。

作者: A_Port_M 时间: 2022-8-10 12:26
一样没占

作者: 沈老师2017 时间: 2022-8-10 12:28
全国平均年龄以上者为长寿，反之为短命喔。

作者: 愿妹控皆有实妹 时间: 2022-8-10 12:29
苐六条不符合外其它都百分之百符合。特别苐一条，心律五十九。

作者: 沈老师2017 时间: 2022-8-10 12:30
病的不轻

作者: 冰韵♂【紫竹】 时间: 2022-8-10 12:32
转发了

作者: jjiangxh2012 时间: 2022-8-10 12:34
转发了

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