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标题: 提醒中老年人：50岁后尽量少做这4种运动，否则会加快身体衰老？ [打印本页]

作者: 笑言天涯 时间: 2022-10-18 18:46
标题: 提醒中老年人：50岁后尽量少做这4种运动，否则会加快身体衰老？

每个老人的生活方式都不一样，有的老人老了老了就不想动了，他们觉得越动越伤骨头，越费体力。

而另外一种老人觉得“生命在于运动”，经常打卡各种运动，认为，动的越多，骨头越强壮。

一般来说，老人坚持运动是对骨骼有好处的。

因为，一到了上了年纪的时候，身体的钙物质相对来说流失就比较快，所以骨骼就会变得脆弱，不养护、不补钙的话，久而久之，就很容易骨折，不堪一击！

预防骨质疏松的方法之一就是运动。

但是，要提醒中老年人不能盲目的做运动，有的运动只会加快身体衰老，减少你的寿命。

提醒中老年人：50岁后尽量少做这4种运动，否则会加快身体衰老？

第一种：跳绳

人在进入50岁后，身体不如年轻时候硬朗了，体力也下降了。

对于老年人来说，千万不要盲目尝试跳绳这项运动。

这是因为，跳绳这类运动方式比较剧烈，会影响老人的心肺功能。

即便是老人的身体很健康，跳绳也会极大地透支体力，严重的还会导致头晕目眩，还会加重膝关节的负担。

第二种：深蹲

50岁之后，人们的膝关节退行性变速度加快。

在做深蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，损伤关节，加大关节软骨的磨损，引起疼痛。

而且，忽上忽下的蹲起动作，也会使老年人的血压变得不稳定。

第三种：猛的冲刺跑

都说“人要服老”，年纪大了，就要学会避免做一些伤害身体的运动。

对于老年人来说，在跑步的过程中，不要猛的冲刺，猛然用力，对心脏有害。

会导致心肌缺血、缺氧情况加重，引起心脏疼痛、心律失常，甚至心肌梗死！

而且，不热身，就猛地冲刺跑，对骨骼伤害也非常大，还会扭伤。

患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步——因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。

第四种：长时间的跳舞

年纪大的女性朋友很热爱老年广场舞，扭动身体，可以让骨骼关节变得灵活。

但是，跳舞时间过长也未必正确，中老年热舞蹈超过一个小时就容易伤身。

长时间的跳舞还可能会对身体的关节造成损伤，尤其是空腹跳舞，就有可能会出现头晕、眼前发黑和晕倒的现象，这些对身体都是不利的。

那么，老年人该怎么进行合理的运动？

第一个建议：应该避免太早的起来运动

特别是在寒冷的季节太早的起来进行运动。

因为寒冷的气候刺激会对心血管系统造成一种压力和负担，使老人出现血压明显增高，心跳明显增快，容易引发疾病。

第二个建议：运动的强度不能太大

可以选择有氧运动，还要避免一些粗暴、力量型的运动。

因为粗暴、力量型的运动实际上就是一个负担，会对心脏、骨骼造成损伤。

根据自己的爱好、习惯及客观条件，选择走、慢跑、走跑交替、骑自行车、游泳、健身器材锻炼等舒缓的运动项目。

老年人想要养护骨骼，可以从这2个方面出发

1、没事就晒晒太阳

晒太阳是中老年人保养骨骼的方法之一，简单有效，非常方便。

老年人坚持每天晒太阳的习惯，可以让骨骼更强壮。

经常晒太阳，身体的维生素D也会增加，有助于骨骼强壮。

当人体含有充足的维生素D时，有助于促进钙、磷的吸收，让我们的骨骼更加坚固。

2、补充钙元素

众所周知，钙对骨骼健康很重要，很多人都习惯喝牛奶来补钙，其实，比牛奶更有营养、更容易吸收的奶制品还有——骆驼奶。

推荐大家喝正宗的纯驼奶“岁月优驼”，采自新疆牧场中骆驼的奶汁，经过科学调配，完整保留驼奶中的营养，还含有益生菌，养护肠胃的同时，更促进了吸收。

关于驼奶的营养：

经研究表明，驼奶的钙含量比牛奶高出10倍，坚持每天喝一杯“岁月优驼”，就能满足身体所需的钙量，让老人的骨骼更加强健。

而且，岁月优驼中含有乳铁蛋白等多种优质蛋白，及十多种氨基酸成分和牛磺酸、叶酸、维生素等，特别适合身体虚弱的人喝，可以改善人的体质，长期喝驼奶，补充钙质和多方营养，推动健康。

作者: gushandonglu 时间: 2022-10-18 18:47
原来是卖骆驼奶的！

作者: anderside 时间: 2022-10-18 18:48
五十岁后，尽量少做深蹲、跳绳、猛的冲刺跑。

作者: 月光光心也慌慌 时间: 2022-10-18 18:49
老了就应该做些轻松的运动，对骨头好

作者: huweiyi 时间: 2022-10-18 18:50
买驼奶粉的

作者: 黑白踏刃而起 时间: 2022-10-18 18:52
转发了

作者: zhongdafanbo 时间: 2022-10-18 18:53
转发了

作者: zyclj 时间: 2022-10-18 18:55
科学养生是适当运动！

作者: 明星97SHOW 时间: 2022-10-18 18:57
做广告的[捂脸]

作者: 我弟叫雷锋丶 时间: 2022-10-18 18:57
转发了

作者: 小女子来了CC 时间: 2022-10-18 18:58
老人想长寿，要跨过这四道坎！可惜大多数人无法跨过去#养生#

作者: 独上西楼1998 时间: 2022-10-18 18:59
骑车，登山都特别伤骨骼，尤其是没有经验，没有任何防护措施的时候，最伤骨头，还是在家老实呆着吧，散散步就行了#中老年# #关注糖尿病# #养生# #众说财经：长寿时代新机遇#

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