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标题: 专家建议：如果“阳”了，除了吃药，记住这7点，可以少受一点苦 [打印本页]

作者: 可爱的马里奥 时间: 2022-12-30 13:39
标题: 专家建议：如果“阳”了，除了吃药，记住这7点，可以少受一点苦
#冬日生活打卡季#
“早阳不如晚阳”，“能不能阳就别阳”，或许这两种情况是目前还没感染人的心声，可能有些阳了的人症状并不严重，但是“阴”的人却心理非常忐忑，甚至还有些害怕。

就目前看来，大家都感染一次的几率非常大，那么如果真的阳了，怎么样才能恢复的更快呢？这些天很多专家也给大家给出了一些建议，除了药物治疗以外，饮食上也要特别的注意。在这里，给大家总结出了7点，早知道早受益，可以少受一点苦。

一、饮食要清淡

阳了说明我们生病了，所以在饮食上切记要吃一些清淡的食物，不过清淡可不是食之无味，大家不要理解错了，可以多吃一些流食或者软的食物，利于消化，比如粥、面条、豆浆、牛奶、等等。

当然这些食物要记得合理搭配，也不能过于单一，比如喝粥的时候，可以做一个瘦肉粥，带一点咸味，这样既能补充能量也能补充蛋白质。
给大家推荐一道【元气粥】

主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干
1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。
2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。
3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。
二、吃药前吃东西

如果发现持续高烧，这个时候就要吃退烧药了，在吃退烧药之前一定要吃一点东西，最好不要空腹吃，因为退烧药容易刺激胃，可能造成肠胃不适的情况。
三、大量的喝温开水

俗话说“水是生命之源”，我们正常人每天都要摄入足够的水，这些代谢才能跟上，如果阳了，那么每天建议喝2000毫升的温开水，为什么呢？因为你吃完退烧药之后会大量的出汗，这样可以很好的补充水分。
四、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜都富含比较丰富的维生素C，而维c对于人体来说有着至关重要的作用，它可以提高机体免疫力，同时也有美容养颜的作用。其实不管有没有阳，高维c的食物都要常吃。比如说橘子，苹果，猕猴桃，青椒，白萝卜，西兰花等等。
五、补充蛋白质

众所周知蛋白质在人体中起着非常重要的作用，它具有生理调节作用、提高身体能量、增强自身抵抗力、帮助伤口愈合等等，对于正常的成年人每天摄入的蛋白质至少在60-80克左右，而生长发育的小孩子，蛋白质的需求要更多一些。

在一日三餐中，富含蛋白质的食物很多，比如说牛奶，鸡蛋，鸡肉，牛肉等等，这些食物记得每天补充，可以帮助恢复的更快一些。
推荐一道好吃的【照烧鸡腿饭】

主要食材：鸡腿、芹菜、鸡蛋、洋葱
1、准备鸡腿清洗干净后用剪刀去掉骨头，鸡肉去骨其实比较简单，先用剪刀在小头的部位转圈把皮肉剪开，然后找到鸡腿肉少的部位剪开，把骨头上的肉分离，掰掉骨头即可。

2、处理好的鸡肉放生姜、料酒、生抽、胡椒粉，然后抓拌均匀，让鸡肉吸收料汁，然后淋入一些食用油，这样可以锁住鸡肉水分，腌制10分钟。

3、锅中油热后放入洋葱块大火翻炒，把洋葱的香味炒出来，这样做出的鸡肉没有腥味，而且香味更加浓郁，炒好后捞出。

4、锅里留葱油，接着放入腌好的鸡肉，中火慢煎，把鸡肉两面都煎到金黄，煎鸡肉时先不要着急翻面，等底部金黄再翻另一面，这样不会粘锅。

5、然后淋入提前调制好的照烧酱，照烧酱汁的做法是，生抽2勺、蚝油2勺、糖1勺、蜂蜜一小勺、清水4勺，另外现在也有很多成品的照烧酱汁，比较方便，大家可以家里备一些。

6、然后加入少许水，盖上锅盖煮10分钟，时间到了后大火收汁，注意不要收得太干。
六、忌辛辣油腻生冷

冬季本身就比较干燥，经常吃一些辛辣刺激的食物，难免会“火上浇油，会加重上火的情况。如果阳了，那么这些食物就更不能碰了，过于辛辣的食物或者甜食，会刺激咽部加重咳嗽，也会导致让痰液不容易咳出。
七、多休息

之前专家说让大家多运动，提高身体素质，大家都是视而不见，如今有人阳了，或许才想起那句话，闲来无事想做点简单的运动，觉得病情会好的快一些。其实阳了后，千万不要运动，因为运动的同时会消耗大量的能量，这样不利于机体对抗病毒，所以能趴窝尽量趴窝。
以上就是给大家的7条饮食起居的建议，在这个特殊时期，大家要照顾好自己和家人，在坚持一段时间，我们终将迎来疫情结束，很快就能“春光美明媚”。

作者: 阴桃淋丸子 时间: 2022-12-30 13:41
专家，专家，来点实在的怎么解决目前感冒药买不到的问题？

作者: Lt桂马_holy 时间: 2022-12-30 13:42
不要再建议了，建议什么缺什么

作者: 博爱谠 时间: 2022-12-30 13:43
一家人都倒下了这些东西说的和没说一样谁来做再加上身体的难受程度你告诉我吃什么吃的下最方便的就是点餐和吃水果后期补充营养是可以给个参考其它家庭条件限制太大

作者: 翠玉绿茶 时间: 2022-12-30 13:44
我忙的没顾上难受都

作者: 操SI那群耸领导 时间: 2022-12-30 13:46
记住专家的话，安全度过非常时期。

作者: 半夏妖冶 时间: 2022-12-30 13:47
[赞][玫瑰]

作者: 末夏向日葵 时间: 2022-12-30 13:48
转发了

作者: tian435 时间: 2022-12-30 13:50
帮我土豆和地瓜推荐一下，可以吗

作者: singleman007 时间: 2022-12-30 13:51
啥家庭

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