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标题: 它让你上瘾，危害毁全身，专家警告程度不亚于毒品！你还天天吃！ [打印本页]

作者: 直播邳州 时间: 2023-2-27 19:06
标题: 它让你上瘾，危害毁全身，专家警告程度不亚于毒品！你还天天吃！

“高糖食品，由于便宜、易获得，因而从某种意义上说，它们的危害可能比毒品更大。”

糖，会让人上瘾！

高糖食品有多可怕？

还有，大多数人都认为肥胖是脂肪摄入过多而导致的，有营养学家指出，相比脂肪，糖和精制碳水化合物更让人发胖。

吃糖上瘾会让你怎么样？

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4. 毁心脏

儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。而儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。

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5. 毁皮肤

多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

这样做少吃糖！

《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。建议：

1. 少做红烧菜肴。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。

8. 减少隐形糖，打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。一定要学会看食物标签，揪出隐形糖。

来源：健康时报

编辑/刘贺责编/朱宸昕

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