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标题: 不懂“四通”“四勤”，谈何养生！ [打印本页]

作者: 大圣未成佛 时间: 2023-7-28 21:31
标题: 不懂“四通”“四勤”，谈何养生！
保健养生，如能保持“四通”“四勤”，则能健康长寿。

“四通”即：气通、心通、胃通、二便通。

“四勤”即：手勤、腿勤、脑勤、嘴勤。

气通：每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通畅，然后用热湿毛巾擦面。这一凉一热，可促进脸部血液循环，达到醒脑提神的作用，也不易患感冒。

心通：即心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。人们生活在自然界，必定受到各种因素的影响。所以在成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个人欲望;这样不顺心的事就会少些。

胃通：吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度，以自己能耐受为宜。过量、过冷、过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。特别是老年人的脾胃虚弱，更要定时定量，细嚼慢咽。

便通：即要保持大、小便通畅，要养成良好的排便习惯。年高便秘之人，多食富含纤维素的食物，保持大便通畅，每晚排大便一次，如大便在肠道停留时间长，有毒物质被吸收，则有损健康。古人云：“肾司二便”。平时注意固肾气，适当节制房事，就有利于二便通顺。

手勤：早上起床前，晚上睡觉前，先把双手搓热，然后搓脸、耳、头、脖、脚心、腰腹，总之是遍搓全身、微汗即止。

腿勤：上下班途中、上下楼时尽量以步代车、以步代梯(电梯)。并坚持早、晚散步。

脑勤：勤动脑，勤思考的人脑血管经常处于扩张状态，血供丰富，使神经细胞得到良好的营养，衰老明显推迟。

嘴勤：勤动嘴，嘴是脑的近邻，一举一动皆牵涉到脑。多笑、多说、多咀嚼、多唱歌都可以对大脑产生积极影响。

作者: 断愁水 时间: 2023-7-28 21:34
健康

作者: 我弟叫雷锋丶 时间: 2023-7-28 21:36
建议保存，预防老年痴呆[呲牙]

作者: 卞笑笑 时间: 2023-7-28 21:36
嘴巴懒点好！因“祸从口出病从口入”啊！

作者: 橘粥c 时间: 2023-7-28 21:38
概括的很全面啊[赞][赞][赞]

作者: 浅蓝銫de愛 时间: 2023-7-28 21:39
转发了

作者: 六颗 时间: 2023-7-28 21:40
转发了

作者: 源庚进行曲 时间: 2023-7-28 21:41
啊噢u，去

作者: 拧鏖荡 时间: 2023-7-28 21:42
啊噢u，去都

作者: 末夏向日葵 时间: 2023-7-28 21:43
上下楼梯对膝关节影响较大，中老年人还是乘坐电梯好！

作者: 阴桃淋丸子 时间: 2023-7-28 21:44
好↖

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