一忌 伤肝中医认为,“肝为罢极之本”,是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本,所以肝健康的人总是精力充沛。
二忌 食酸中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等,可补益脾胃、调理中气。
三忌 单薄春天虽然让人感觉温暖,但毕竟不是夏天,有三个地方不能着装太单薄,即脖颈、肚脐、下肢。
四忌 伤风众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素,春天防病,首当防风。
五忌 乱降火春天容易上火、牙痛、口腔溃疡,不少人将各种解毒丸、降火药买来就吃,是最大的“降火”禁忌。
注重饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛,肝气则会影响到脾,所以春季容易呈现脾胃虚弱病症,饮食宜选用辛、甘、温之品;应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
早梳头晚泡脚《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行保健防病。
增加运动量冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气;
保持精神愉悦四时之令在春为生,肝主升发,所以养肝最重要的是调畅情志和气机,保持精神的愉悦,不宜抑郁或发怒,尽量不着急、不生气、不发怒,保持乐观的心情,以保证肝脏气机的调达。
彻底大扫除春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。
避开环境湿气春季空气相对潮湿,如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
过敏者远离花粉春天里应尽量少到鲜花盛开的地方,避免接触到花粉;有风天气出门最好戴口罩,空气质量不好的时候(如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门,出门也要随身携带应急药物。
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