每个跑者都希望自己可以跑得更多、更快，在练习的时候往往是不遗余力。但是运动学家指出，如果你无法及时进行休息，那么你的身体很可能无法承受训练所带来的压力，你的睡眠质量和精力状况都会呈现明显的下滑趋势，食欲也将会受到影响，长期下来你将会失去自己的速度和力量，严重影响健康和跑步成绩。当你的身体出现下列十种情况中的3-4种的时候，就到了你应该暂时停下，休息一两天的时候了。