为什么维密天使们都喜欢用波速球训练？

左右瑜伽普拉提

为什么维密天使们都喜欢用波速球训练？

说到维密天使，大家第一时间想到的

肯定是她们那火辣绝美的身材。

那么健身的小伙伴肯定会有疑问，

她们到底是怎么锻炼保持身材的呢？

这里就不得不点名波速球了，

因为许多维密天使都喜欢用它来进行锻炼。

比如奚梦瑶喜欢用波速球做卷腹运动

雎晓雯喜欢利用波速球训练平衡力

何仙姑也是同样把波速球用于每日训练中，

并且锻炼方式更复杂更多样。

既然波速球如此受维密天使们的喜爱，

那么它到底有哪些锻炼效果呢？

首先我们得了解，什么是波速球？

波速球也叫半圆平衡球，

1999年由大卫·维克发明的一种锻炼平衡性的工具。

看上去就像是一个健身球被切除了一大半，

在剩下的一少部分球体上，

安装了一个硬的平衡底座，

波速球的两面都可用于训练。

• 球面朝上，底面稳定，

而表面不稳，可以在做有氧训练时使用。

       • 球面朝下，不稳定的底部能够提供平衡性训练。

波速球锻炼益处：

1、提升平衡感、本体感觉以及强化核心肌群

2、有效纠正肌肉两侧不平衡、调动深层肌肉群体，

从里到外塑形。

3、促进血液循环，改善身体水肿。

4、加强代谢，增加免疫力。

5、提高运动表现。

波速球锻炼注意事项：

1、在用波速球做健身训练时，一定要集中精力。

2、如果平衡性不好，动作不标准，容易导致脚部受伤。

3、刚开始使用波速球训练时，不要追求动作的次数，

先稳定身体躯干为主，能稳定使用了再追求次数。

看完是不是觉得波速球十分有用，

难怪维密天使都喜欢用它健身，

下面小编再为大家送上几个波速球的训练动作，

健身小白或者其他徒手训练练腻了的老手，

可以试试利用波速球来进行训练。

波速球锻炼动作：

第一个动作 波速动态平板支撑

第二个动作 波速俯卧撑

第三个动作 波速爬山

第四个动作 波速抬腿

第五个动作 波速俯身开合跳

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