燕麦和它一起喝，堪称“美容圣品”，皮肤细腻补气血，女人要多喝

美食分享小哥

女人一旦上了年纪，皮肤状态就变得非常差，如果不细心保养的话，整个人看起来十分的没精神，还显老。燕麦和它一起喝，堪称“美容圣品”，皮肤细腻补气血，女人要多喝！它就是燕麦，营养师大乔说过，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、锌、泛酸、铜和膳食纤维，并且粗蛋白含量很高，是营养价值很高的谷物米，具有补气血、提高免疫力、美容养颜的作用，还能使皮肤变得细腻有光泽。今天小编给大家带来的是一道美味滋补的红薯红枣燕麦糊的做法。早餐喝它可比喝豆浆营养高。喜欢的朋友们，快来看看吧！
红薯红枣燕麦糊




By 土豆丝卷饼
配料：

燕麦片 30克、红薯 1个、大红枣 8粒
烹饪步骤：
1.红薯一个小一点的去皮清洗干净，燕麦我用的是即食燕麦片2包，大红枣备好



2.把红薯切成1厘米左右见方的块状，忘记说下，我喜欢黄瓤的红薯打糊，黄瓤的红薯比较甜润，水分大，打糊很适合



3.红枣切下枣肉，没有用这么多哈，用了有8个左右，但可以随自己所用的机器选择数量



4.红薯块和燕麦片倒入机器内，我用的是1200毫升的多功能豆浆机，所以，这个量自己看机器容量来把握，不要盲从



5.最后加水，放入红枣肉，启动机器一键完成即可。我用的是直接煮熟的机器，不是搅打好了就喝哈



6.我用的是豆浆机的粗粮米糊功能，20分钟完成，简单省事



烹饪小贴士：
燕麦的选购:
1.看燕麦片颜色
购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买。
2.看燕麦片的大小
燕麦片看上去一般比黄豆略小，不要买那种碎末，在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。
3.闻燕麦片的味道
购买散装燕麦时可以闻燕麦的味道有淡淡天然燕麦香，不要买霉味陈味，过香的。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质。
大家学会了吗?

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