高温来袭，趁“热”防暑！

王胜军

最近两天

湖北也连续发布高温预警

不少地方最高气温

飙升至 35℃ 以上

炎炎夏日

如何防范中暑危胁？

首先要学会识别中暑

先兆中暑的表现

高温下出现口渴、头晕、多汗、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已脱水，需立即补水并休息；

轻度中暑的表现

此时体温升高至38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，伴有呕吐和眩晕；

重度中暑

表现为意识涣散、肌肉抽搐、四肢无力、血压下降，体温超过40℃。处置不及时，可能危及生命！
中暑了如何正确处置？

掌握 4 字口诀：

搬、量、擦、补

1、搬：立即停止活动，将患者移至通风阴凉处，脱去衣物散热；
2、量：优先测量核心体温，如直肠温度。若无法测量，可使用腋温或耳温，每10分钟监测一次；
3、擦：用冷水或稀释酒精擦拭患者，持续扇风。将湿毛巾、冰袋或冰块置于头部、颈部、腋下、腹股沟等部位，以助散热；
4、补：清醒无呕吐者可补充淡盐水或运动饮料，必要时静脉输注生理盐水。若症状严重，立即拨打120寻求专业急救。
6 招教你预防中暑
1、建议老年人、孕妇和慢性疾病患者避免在高温时段外出；
2、外出做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下；



3、多喝水，但要避免冷饮，可适量补充淡盐水、运动饮料或绿豆汤、酸梅汤等降暑饮品；
4、饮食宜清淡易消化，避免油腻；






5、随身携带解暑药，如藿香正气水、风油精等；
6、保证充足睡眠，穿着浅色透气衣物。

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一起过个健康夏天

（来源 武汉市第一医院综合 编辑? 吉?世兰? 编审? 朱兵? 杨新波）