养胃的“黄金期”是饭后，坚持吃2物喝1水，胃溃疡就会躲着你

刘晨阳1

”人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌“，也就是说我们每天都是要吃饭的，吃饭可以保证我们所需要的营养，而营养都是靠我们的肠胃来工作吸收的，胃部会分泌出胃酸，胃酸会对食物进行溶解，所有吃进肚子里面的食物都会在胃里面先进行分解，各种营养物质再进入人体，我们的胃就每天反复做着这些工作。但是零件也是需要保养的，这样才不会出现问题，能更好地工作，我们的胃也是，如果平时没有注意保养的话就会出现问题，常见的问题就是胃溃疡。养胃的“黄金期”是饭后，坚持做1事喝2水，胃溃疡就会躲着你。



1.在饭后半小时内吃辅助消化的食物

吃完饭的半个小时内是肠胃消化的”高峰期“，所以可以在这时候稍微吃一点可以促进消化的食物，减轻胃部的负担。比如早上吃完早餐后喝一杯酸奶，补充一些益生菌来来促进消化，中午吃完饭以后吃一点水果，可以滋养肠胃。所以如果是平时有消化不良的问题的人，在饭后半小时内可以吃一吃这些促进消化的食物。

2.多吃富含膳食纤维的食物

比如水果蔬菜这些，膳食纤维其实是不能被消化的，但是它可以促进肠胃消化，帮助排出肠胃里面的残渣和垃圾，对身体清理毒素有非常好的作用，可以减轻对身体的危害，对肠胃有保护的作用。而且水果和蔬菜中的水分还能为身体补充大量的水分，对身体的健康也有很多的好处。

3.另外，药用丁香也是对养胃有非常好的帮助，平时可以泡水来喝

大家可能对“幽门螺杆菌”这个词汇比较陌生，我们平时很容易得的胃溃疡的“罪魁祸首”就是幽门螺杆菌，胃部的环境是幽门螺杆菌的温床，非常适合幽门螺杆菌生存，而这种细菌是很难被消除的，就算是非常强力的胃酸也拿它没有办法。幽门螺杆菌会破坏胃部的粘膜，对胃部造成伤害，消化功能也会被减弱，从而出现胃溃疡。

药用丁香和我们平时见到的观赏丁香是不一样的品种，它的里面有丰富的丁香酚和抑菌香油，对于控制幽门螺杆菌非常有效。平时就可以用丁香泡水来喝，没事时也可以有预防的作用，养好了胃的话，便秘和口臭这些问题也会跟着被缓解，对于日常的生活也不会有影响。