小雪后，别光顾着保暖，一定防着两件事！关乎性命

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2020年11月22日

小雪节气

小雪是二十四节气中的第二十节气

在每年11月22日或23日

太阳到达黄经240

此时称为小雪节气

小雪和雨水、谷雨、寒露、霜降等节气一样，都是直接反映降水的节气。此节气表示开始降雪，雪量小，雪量还不大，所以称为小雪。

小雪物候

一候，虹藏不见。虹，就是天空中的彩虹。古人认为“虹”是由于天地间阴阳二气相交而产生，进入初冬，天地间阴气胜过阳气，故彩虹“藏”起来暂时不会再出现了。
二候，天气上升，地气下降。古人认为天属阳，地属阴，此时天空中阳气上升，地中阴气下降。

三候，闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，天地闭塞而转入严寒的冬天，万物失去生机，人们也关门闭窗躲在屋中过冬，进入“冬藏”状态。

小雪养生

以后未来7天的保养关键主要是：外防湿冷，内防燥热，避寒就温的同时，不要过度燥补。

防湿


泡脚


建议每晚可用热水泡脚，或用一些中药煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。泡20分钟上床睡觉，别搞到大汗淋漓.



睡懒觉
有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防小雪前后寒邪刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。


防燥

吃肉保暖+清火防燥保血管安全

由于小雪正值寒潮和强冷空气活动频繁时节，大家都会下意识把门窗关紧，室内开好暖气，再吃得热乎点…
殊不知这样“全副武装”会让室内空气变得干燥，干燥能让人体内失水，血液变粘稠，让人晕晕乎乎缺氧、排便费力，从而引发心血管风险。
建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。


小雪节气，7个必做的事






要防寒
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。




要防病

在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯温开水，可以降低预防心脑血管疾病。

多喝水
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。






多睡觉
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。

多喝粥
小雪过后，多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。





吃黑豆
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。其中黑豆还有降低人体胆固醇的作用。

晒太阳
多晒太阳不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择红色的衣服，时间以30分钟左右为宜。



这两件事千万不要做！

1、别起太早！谨防心梗！


小雪节气，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。


在冬天，人们对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期。

天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。

2、别运动过量！谨防脑梗


木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。但是，千万别运动过量，小心中风！


中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。