影响寿命的14条健康警戒线 | 做好这几件小事，益处超乎想象

杜康原窖

来源：小循根据生命时报、医路向前巍子、养生中国等综合编辑整理

过犹不及的道理大家都明白，想要健康也得把握好“度”。这14条健康警戒线，不妨对照一下，如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！

颈围警戒线：35/39 cm腰围警戒线：80/85 cm血脂警戒线：不能只看化验单上的“↑”，根据合并疾病不同，控制目标不同心跳警戒线：100次/分钟吃盐警戒值：5~6克/天吃糖警戒线：25克/天

吃油警戒线：25~30克/天喝酒警戒线：25克/天吸烟警戒线：0次步速警戒线：0.6米/秒红肉警戒线：每周不超过1斤喝水警戒线：每天不低于1.5升久坐警戒线：尽量避免久坐晚睡警戒线：23点

看完这14个警戒值有没有让你心里一惊？如果某些指标已经超出警戒值了，就要积极改善生活方式，必要的情况下还要到医院就诊。小循帮你总结了以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处却大大超乎你的想像。

?午晚餐，吃够30分钟

?蹲1分钟马步

?自己在家做饭，比以往少放一点油、盐、糖

?每天做家务45分钟

?傻笑让血液循环增速21%

?握握爱人手，压力少一半