不抽烟、不喝酒，癌症为什么还会找上我？

登州渔夫

癌症一直是难以攻克的疾病，目前为止专家们也找不到彻底治愈的治疗方案。我们目前能做的就是检测和预防，但是根据食品药品监督管理总局发布的"致癌清单"来看，癌症真的是防不胜防啊!别灰心，熟知我们身边的致癌物质都有哪些，我们才能减少和这些物质的接触，从而降低患癌风险。



生活中有哪些致癌物质呢?

1、一类致癌物(已经确定的致癌物)

食物类：槟榔、咸鱼、吸烟、黄曲霉素、含酒精的饮品等。

病毒类：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头瘤病毒、幽门螺杆菌等。

其他：大气污染、甲醛、波长为100-400的紫外线等，都会致癌。

2、二类致癌物(证据不充分的致癌物)

食物类：过量摄入红肉、腌菜、油炸食物、含亚硝酸盐的食物、黄樟素等。

病毒类：人乳头瘤68、26、30、34、53、66、67、69、70、73、82、85、97等类型病毒。

其他：熬夜工作、滑石粉、草甘膦、柴油、汽油、敌敌畏等。

3、三类致癌物(人们提出怀疑)

食物类：含咖啡因的饮品、氯化过的水。

病毒类：人乳头瘤6和11型病毒、人T细胞淋巴病毒。

其他：染发剂、杀虫剂。

以上这些致癌物质，都是人们日常生活中会频繁接触到的东西，以前大家可能都不知道，但是现在了解后开始多加小心吧!

怎么将致癌风险降到最低呢?

1、尽量少接触

要减少与致癌物质的接触，以为"量变决定质变"接触的过多肯定出现问题。但是也不是非常的绝对，就像二类致癌物中有红肉，那么我们一口红肉都不能吃了吗?这也东西也不是吃一次就会致癌，相反的要是天天吃，时间久了患癌症的风险就会提高。

2、改变饮食习惯

尽量使用健康的烹饪方式制作食物，油炸类的食物不仅仅会提高致癌风险，患高血脂、心脑血管疾病的风险都会大幅提高的。我们做饭时尽量使用蒸煮炖的方式比较好，而且尽量吃新鲜的食材，少吃加工过的食物。

3、健康的生活习惯

防癌不能因噎废食，我们只要坚持：合理的膳食、适量的运动、戒烟戒酒和保持愉悦心情即可。这样一来整个生活都会是健康快乐的，疾病当然离我们远远地了!

所以面对癌症这些可怕的疾病，我们既不用过分小心，也不可大意行事。要科学合理的安排自己的生活，身体健康了我们才能更好的享受生活。