11月，“肠道推粪机”被发现，家家户户吃得起，秒变小蛮腰

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11月，“肠道推粪机”被发现，家家户户吃得起，秒变小蛮腰!现在的天气是一天比一天冷了，秋冬季节的这个时候就应该吃点儿让人浑身都暖洋洋的好吃的。可又担心高热量引起发胖？别担心，冬天可不是只有萝卜，大白菜。还有它“番薯”，绝对是不容错过的冬季美食。番薯就是人们俗称的“地瓜”，现在正值成熟的季节。大量上市，很容易就可以买到。应季的番薯绵软香甜，又富含营养，非常好吃。减肥的人也不用担心！ 番薯是慢碳食物，属于粗粮，适量食用很适合正在减脂的人们补充碳水，不仅不会引起发胖还有降脂的作用哦。今天就教大家做一道煎炸小吃，番薯饼的家常做法，绝对简单易上手，人人都会做！
番薯饼（超简单）




By 兰雀Laciate
配料：

兰雀牛奶 500毫升、甘薯(白心) 3个、面粉 250克、白糖 适量
烹饪步骤：
1.准备好需要的材料



2.将番薯洗干净切片放入锅中蒸熟



3.加入糖进行搅拌



4.加入面粉和牛奶，一直搅拌，揉成一个球，且不大粘手（如果粘手就加面粉，太干就加牛奶）



5.做成一个个压扁的圆形



6.放油锅中炸，直到两面有微微焦黄就可以起锅啦！



7.一份香喷喷的炸番薯就做好啦！



烹饪小贴士：
1.一般来说番薯是较少加农药的，所以可购买品质较好的番薯，带皮烹煮食用，更能吸收到完整营养
2.橙黄色的番薯是因为当中的β-胡萝卜素，但不是所有的番薯都是橙黄色的
3.番薯是β-胡萝卜素最丰富的天然来源之一，到达人体内会转化为维生素A。维生素A对人体免疫系统至关重要，而且也可以保持眼睛的健康
4.红薯含有众多的膳食纤维，能增强肠道蠕动，另有一种氧化酶物质，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝，所以红薯虽好，可不要贪多哦！
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