日本人的“长寿秘密”被发现！我国量大却很少人吃，含钙比牛奶高

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日本人的“长寿秘密”被发现！我国量大却很少人吃，含钙比牛奶高！它就是菠菜了，一年四季都常有的蔬菜，我国产量非常大却很少人吃，在日本餐桌上菠菜非常受欢迎，小编相信大家一定都不知道吧，营养师大乔就曾说过，菠菜里含有丰富的维生素E，对延缓衰老有很大的作用，而且菠菜有利于人体的吸收，年纪大了一定要多吃，保持好的饮食习惯，你也能长命百岁！下面小编教给大家的就是菠菜南瓜包的做法，好吃健康又长寿，十分的美味，快来看看吧
菠菜南瓜包




By 柔蓝水晶
配料：

菠菜 53克、水 85克、菠菜浆 120克、大包粉 250克、精盐 1克、糖 18克、酵母(干) 4克、温水 20克、南瓜馅 80克
烹饪步骤：
1.先制作菠菜浆。将菠菜和水用料理机打成糊状。



2.厨师机内胆中倒入大包粉、糖、盐、120克菠菜浆。



3.将酵母和温水混合均匀，倒入缸中。



4.用3档揉成面团。



5.滚圆后发酵40分钟。



6.滚圆后发酵40分钟。



7.取一块擀成片状，放入南瓜馅。



8.按照自己习惯的方式包起来，包好后垫上油纸，放到蒸笼上。



9.蒸锅里先加热1分钟，然后放入包包，盖上盖子再醒发15分钟。



10.打开开关，直接蒸12分钟。



烹饪小贴士：
食用功效
1、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
2、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
3、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；
大家学会了吗?

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