冬季关节疼痛如何缓解？这一招解烦恼

睡觉觉方便

最近天气越来越冷,来就诊的骨关节疼痛患者增多,尤其是老年人。冬天到了，身体不仅不耐寒冷，还容易因为天气影响而出现关节痛。关节是所有运动器官的组成单位，它与人们的生活质量密切相关。对于刚开始出现的关节疼痛可千万不要忽视。

关节痛出现的原因？

关节疼痛发生的原因很多，通常可以归纳为以下几种：

1、因外伤引起，如扭伤、拉伤或撞伤。

2、慢性劳损或骨质增生引起，如行走或体力活动过度。

3、某些疾病引起，如风湿性及类风湿性关节炎、痛风、关节内骨折等。

4、由于体重过重，增加了关节的超负荷，导致了姿势或是行走步态的改变。

5、随着年龄的增长，身体逐渐出现退行性改变，软骨中粘多糖的含量减少，骨性韧性降低，易遭受到创伤，而且患上关节炎的概率会逐渐攀升，一般关节炎的发病率和年龄成正比。

6、因为寒冷，特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。因此,冬季关节疼痛的患者明显增多。

如何保护骨关节？

保暖防潮

寒冷刺激会诱发关节疼痛，这是很多患者都曾有过的经历，有些患者用冷水洗手、洗菜都会引起手指关节的疼痛。所以，冬季保暖是预防关节痛的首要措施。

出门戴好手套、护膝，在家不要用冷水洗漱，做家务也要注意双手的保暖，避免接触冷水，不要直接用手抓握冰冷的金属用品、用具等。也不要长时间待在潮湿的环境中，必要时可以使用除湿器。

合理锻炼

到了冬天，人们的运动量就会减少，关节相对会变得僵硬，也容易引起疼痛。适当合理的运动锻炼可以促进关节周围的血液循环，刺激关节液的分泌，有了足够的“润滑液”，对预防关节痛也有一定的帮助。

但同时也要避免过度锻炼，膝关节病变者更要减少负重运动，可以选择一些垫上运动；或者局部运动，比如做做手指操等，改善关节僵硬的状态。

饮食营养均衡

饮食多样化，多食奶类、豆制品可强健骨骼，多吃新鲜水果和蔬菜。适度喝酒能舒筋通络、活血化瘀，还可减缓风寒湿痹，关节酸痛。但饮酒虽好，可不要贪杯哦，过量饮酒只会对身体造成负面影响。一次20-50毫升为宜，有利于促进血液循环，缓解关节的疼痛。

坚持热水泡脚

冬季人体血液循环不畅通导致许多人手脚冰冷，每天坚持热水泡脚可以促进血液循环，舒缓疲劳，改善睡眠，对于关节炎患者也可以起到减缓症状的保健作用。

适度使用活络油

冬季关节痛的很时候，不妨使用衍生骨骼健活络油进行按揉缓解，可大大减轻胀痛和骨痛。具有7大功效：

舒筋活络

祛风散瘀的功效

主要用于风湿骨痛

筋骨受创及腰骨疼痛、刺痛

跌打新伤旧患

皮肤痒痕、蚊叮虫咬

舟车晕浪、头晕肚痛

衍生骨骼健活络油精选丁香油、松节油、冬青油、薄荷脑、樟脑精制而成。其中丁香油气味辛温芳香，除筋骨痹痛，对各种寒性疼痛，四肢麻木，冻疮有良效；松节油和缓解关节和肌肉疼痛；冬青油可促进局部血液循圈，消炎止痛止痒的良药，能迅速解除肌肉疼痛、风湿痛、腰酸背痛及扭伤、撞伤等痛症；樟脑和薄荷脑有镇痛止痒，缓解皮肤不适的作用。

除以上以外，长期久坐、坐姿不良、弯腰负重或者是长期在办公室空调环境下受风寒入侵等造成的腰酸背痛、周身乏力等问题，也可通过衍生骨骼健活络油进行推拿缓解。