「三伏天」，养身要防寒！6大宜，3大忌千万别忽视

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“三伏天”是一年中最热的时间段，集“高温”“潮湿”“闷热”于一体，身体会感觉十分不适，但此时却正是中医及民间推崇的冬病夏治的好日子。

每到三伏，各大中医馆都异常火爆，咨询三伏贴的人就占了一大半，由此可见，中医还是挺“得宠”的，人们对于养生的追求也正在与日俱增。

今年的三伏天具体如下：
初伏：7月12日(农历六月初十)—7月21日(农历六月十九)


中伏：7月22日(农历六月二十)—年8月10日(农历七月初十)


末伏：8月11日(农历七月十一)—8月20日(农历七月二十)

如何利用好这段黄金时间养生？往下看。



“三伏天”是排毒的好时机，可以通过适当出汗、借助刮痧、拔罐等传统方法来排解暑湿之毒。

值得注意的是，虽然解暑重要，但“三伏天”也是很容易受凉的时间段。入伏后不要沉迷“防暑”，更要注意防寒。

◆寒气是如何悄悄进入体内的？

1.受凉，如常洗冷水澡、身体没擦干就吹空调等、空调温度过低等；

2.沉迷冷饮，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等；

3.药物，经常服用寒性、去火药物，把凉茶当白开水喝。

◆伏天为什么不宜受凉？

人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起腹泻、食欲不振等症状。

而累积到身体内的寒气，不易排出！

【此时可以脑补经典武侠剧《倚天屠龙记》少年张无忌中了玄冥神掌之后的样子、以及韦一笑寒病发作的样子…】

◆三伏天祛寒，忌什么？宜什么？

忌：

1、冷风直吹

空调和风扇不要一直对着身体吹，尤其是关节处；

2、贪食冷饮

冷饮虽然可让人顷刻间感觉到凉爽，但也可在顷刻间让人腹泻。

3、饮食过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、羊肉、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

宜：

1、少吃寒性食物

若寒气重，平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

2、吃酸性、苦性食物

夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

此外，夏天可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等都能解热祛署、健脾开胃。夏季出汗较多，容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕也是不错的益气养阴的食物。

3、多出汗

做有氧运动主动出汗，可带走郁积体内的寒湿之邪。

4、喝热茶

夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

5、艾灸

三伏天正是适合艾灸的时间。

在施灸的过程中，会适量或大量出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。

6、三伏贴

三伏贴是冬病夏治的一种方式，适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病。

三伏敷贴不是治疗慢性病的特效药，不能完全替代其他治疗，原来在服药的慢性病患者，不要盲目减药、停药。

因每个人体质不同，对药物的反应不同，即使患有冬病，也非人人适合，要根据自身情况和医生建议而定。