二次感染高峰期来袭！提醒：少吃猪肉米面，多吃5样，帮助恢复

可爱的马里奥

#冬日生活打卡季#
最近相信大部分人已经“阳康”了，但是随着春运的开始，人们反而有些担心，害怕会二次感染。因为身边也有一些朋友阳康后没多久，就发生二次感染，据说症状要比第一次要严重很多。



通常情况下，阳康过后身体还处于虚弱期，需要一定的时间恢复，如果此时不注重防护和营养，那么二次感染的几率就会增加。对此很多专家也曾提出，让大家少吃猪肉、米面，因为猪肉过于油腻，大病初愈好肠胃还没恢复好，过于油腻的食物不利于消化。而米面富含丰富的碳水，在补充营养方面有些欠缺。



那么吃什么才好呢?在这里建议大家多吃高维生素C食物，它可以很好的提高免疫力，而且除了维生素之外，还富含矿物质、膳食纤维等等。
一、西红柿

推荐食谱【西红柿山药羹】



主要食材：山药、西红柿、西兰花、鸡蛋
1，首先准备一个西红柿，给它划上十字刀，然后倒入开水浸泡，这样去皮比较容易，山药去掉外皮，山药可以用开水烫一下，这样去皮手就不痒了。



2、然后我们先把山药拍扁，然后用刀背把它剁碎，继续剁成山药蓉，越细口感越好，剁好后装入盘子里备用。



3、小锅里烧点水，水开加几滴油，然后把西蓝花焯一下，时间不要长，十几秒就可以了，焯好的西蓝花放到案板上切成碎末备用。



4、这个时候西红柿也烫好了，咱们把外皮撕掉，再把根部切掉，先把西红柿切成小块，然后再剁碎，剁好后装入碗中。



5、锅里倒入食用油，油热后倒入西红柿翻炒，把西红柿的汁水炒出来，加上一勺盐增加一些底味，接着加入足量清水，搅拌均匀后大火煮开，然后倒入山药蓉，山药蓉会黏在一起，把它们充分的搅散开。



6、煮到汤汁变得稍微粘稠一些，然后加入一个鸡蛋液，用筷子迅速搅拌均匀，再把切碎的西兰花倒进去煮上几秒钟，最后加入适量盐搅拌均匀就可以出锅了。
二、黄瓜

推荐食谱【凉拌腐竹黄瓜】
主要食材：黄瓜 木耳 腐竹 大蒜 小米椒 葱白



1，一小把木耳，加上一勺盐泡发一下，加盐的话泡发速度能快很多，两根黄瓜清洗干净，先去掉两头，接着咱们把黄瓜拍碎，拍的黄瓜要比直接切的更加好吃入味，拍好的黄瓜咱们切成块就行了，切好后放入盆里备用。



2，剥好的大蒜先切成蒜片，小米椒切成圈，接着咱们把大蒜和辣椒给它剁碎，如果家里有拉蒜器的话，可以直接拉碎，比较省事。



2，放入小碗里，加点葱白，一勺辣椒面，一勺白芝麻备用。



4，冷锅凉油下入适量花生米，小火将花生米炒香，火不要太大，容易炒焦，一直炒到花生噼里啪啦作响，捞出来放凉备用，接着把油温给它升高，将热油淋入料碗里，激发出香味，搅拌均匀备用。



5，提前泡发好的腐竹切成小段，放入开水里面焯一下，差不多1分钟就可以了，焯好后放入清水里面过凉，接着再把木耳也焯一下，几十秒就可以了。



6，过凉后的木耳腐竹，把水分挤一下，放入黄瓜里面，淋上调料，加上2小勺盐，2勺香醋，1勺生抽，1点儿白糖提鲜，再淋上香油，最后放上花生米，将调料拌均匀就可以了。
三、花菜

推荐食谱【蒜蓉花菜】



主要食材：花菜 大蒜 红甜椒 绿辣椒
1，花菜咱们先掰开，然后放入盆里，在花菜里面加入一勺盐，然后用清水浸泡一会儿，这样可以把花菜清洗的更加干净一些。



2，准备半个绿辣椒，先切成丝，再切成碎末，再准备半个红甜椒，也切成末，稍微多一点的大蒜剁成蒜末备用。



3，泡好的花菜再冲洗一下，然后取出来切成小朵，锅里水开之后加一瓶盖白醋，一勺的食盐，然后下入花菜炒熟。



4，炒熟后控水捞出来，然后将花菜头朝下摆入碗里面，全部摆好之后，用盘子扣在上面，然后再翻过来，这样摆出来的花菜造型很漂亮。



5，锅里倒入适量油，油热后放入蒜末和辣椒翻炒出香味，接着倒入小半碗清水，加适量食盐，一点鸡精，一勺白糖，将调料翻炒均匀，最后淋入两勺水淀粉，炒至汤汁粘稠即可。



6，最后将炒好的料汁淋在花菜上面就可以了。
四、莲藕

推荐食谱【糖醋藕片】
主要食材：莲藕、淀粉、糖醋汁



1、首先切片的莲藕开水下锅，焯水2分钟左右，焯好后需要过凉。



2、沥干水分后加入2勺淀粉。每一块莲藕都可以均匀地裹上一层，淀粉不需要太厚，薄薄一层就可以了。



3、油温6成热，下入莲藕，中火慢炸，莲藕不太好炸脆，所以这个过程会稍慢一些，用筷子不断地翻面，感受莲藕表面的变化，一直炸到表面金黄，变得酥脆就可以捞出来了。



4、锅烧热，倒入适量糖醋汁，然后倒入炸好的藕片，快速翻炒，让糖醋汁都能裹在藕片上。



5、最后撒上白芝麻，就可以出锅了，这样一道糖醋藕片就做好了，，藕片口感酥脆，味道酸甜可口。
五、南瓜

推荐食谱【酒酿南瓜汤】



主要食材：南瓜、酒酿、红枣、糯米粉、枸杞、红糖
1、南瓜去皮切薄片上锅蒸熟，取出后压成泥，加入糯米粉揉成面团，然后搓成一个个小圆球、
2、锅中加入适量水烧开，然后下入南瓜丸子煮到漂浮起来。
3、加入酒酿、红枣、枸杞、红糖中小火煮上3分钟即可。

用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

我还是支持曼联

专家的话 不能信

5mscheng

我支持你不要吃！

翟丝娜

肉类是蛋白质的重要来源，多吃。

nnrr66995544

专家讲要鳖气，不要喘气，以免吸入病毒。要蹲在酒?里不要出来。

拧鏖荡

我看啥也不吃最好，扎脖吧！

卞笑笑

不要再发专家说的，哪个专家说的话一定有名有姓的记录，专家院士讲出来话是要负责人的，不然要害死多少人？

can_hong

吃草吗

饭没了还饿

靠，嗓子都不好，还让吃辣椒。这菜好扯蛋。

深拥717

多食空气，少喝水。