你会选择晨跑还是夜跑？

悼红

娱乐圈陈意涵一直有晨跑的习惯，35岁依然是元气满满；杜海涛坚持夜跑，瘦身成功，他说：“夜跑的感觉比吃宵夜还过瘾”。

那晨跑、夜跑到底那个好呢？



晨跑好处

通过神经系统的调节，使血液重新分配，促进人体的新陈代谢；

可促进呼吸系统，加强肺活量；

改善血管弹性，提高机体的摄氧能力。

晨跑误区

饱腹起跑：导致食物与胃壁直接摩擦，引起胃痛，长期饱腹晨跑很容易换上换上胃病；

晨跑时不注意补水：晨跑前喝一杯250cc左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜；

晨跑后立马坐下：刚晨跑完就坐下，大量的静脉血淤积，使心脏缺血，大脑也因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

夜跑好处

“夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法；

夜跑过后可以消耗剩余的体力，有利于晚上的睡眠。

夜跑技巧

夜跑最佳时间应是晚饭后1.5小时：既不会带来饱腹运动的不良后果，也避免了运动带来的兴奋感妨碍入睡；

避开主干道的人行道：马路边跑步，处于汽车尾气的包围中，以主干道的绿化水平，难以滤过汽车尾气中的大小悬浮颗粒，很容易引发呼吸系统问题。